สุขภาพตา

แนะนำ 7 สุดยอดวิธีดูแลดวงตา สำหรับคนเล่นมือถือบ่อยๆ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 512800312 m

วันนี้ไม่ว่าจะไปทางไหน ก็มีแต่คนก้มหน้า จ้องแต่โทรศัพท์มือถือของตน บางคนบรรจงใช้นิ้วลากจอ ขึ้น ๆ ลง ๆ ในขณะที่บางคนก็เอาแต่เพ่ง แล้วยิ้มแสดงอารมณ์ออกมาอย่าง รู้ไหมว่าพฤติกรรมเหล่านี้จะทำให้สายตาคุณแย่ เรามีวิธีป้องกัน

1. จำกัดเวลาในการใช้ให้สั้นลง

เรื่องนี้อาจไม่ง่ายนักสำหรับนักสังคมโซเซียลมีเดีย ที่เสพติดโทรศัพท์มือถือ อย่างขาดไม่ได้ เพราะการแชทการใช้งานแอบพลิเคชั่น รวมทั้งสังคมกลุ่มในเฟสบุคส์มันคึกคักสนุกสนานขึ้นทุกวัน เพียงแค่เราใช้สายตาน้อยลงเท่านั้นเอง โดยพักการใช้แล้วเดินไปเข้าห้องน้ำหรือพูดคุยกับคนรอบข้างเป็นการใส่ใจพวกเขาบ้าง ก่อนพักก็ปิดการเชื่อมต่ออินเตอร์เน็ต พักจอไว้เป็นการประหยัดแบตเตอรี่ลงได้อีก

2. ลดความสว่าง ปรับแสงจากจอ

ปรับความเข้มแห่งการส่องสว่างลง ใช้ความสว่างจากแสงไฟภายนอก เป็นการรักษาดวงตา

3. เลือกหน้าจอโทรศัพท์มือถือที่ใหญ่ขึ้น

สำหรับคนที่มีโทรศัพท์มือถือเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการใช้ชีวิต ควรเลือกใช้หน้าจอที่มีเส้นทะแยงมุมใหญ่ขึ้นเพราะจะลดการเพ่งของสายตา ปัจจุบันมีทัพเล็ต ไอแพท ให้เลือกใช้มากมาย

4. ใส่ใจงานอดิเรก และการออกไปเดินเล่นบ้าง

การทำงานอดิเรกจะเป็นการพักผ่อน อย่างดีที่สุดสำหรับนักเสพติดโทรศัพท์มือถือทั้งหลาย เพราะเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจ บำบัดทางจิตได้อย่างดี มองไปไกล ๆ ไม้จ้องสิ่งใดสิ่งหนึ่ง อีกอย่างการเดินเล่นชมสีธรรมชาติ อย่างสีเขียวจะบรรเทาอาการเมื่อยล้าดวงตาได้เช่นกัน

5. ใช้แว่นตากันแดด

ปัจจุบันมีแว่นตากันแดด ที่ออกแบบหรู ราคาประหยัดใส่ป้องกันแสงจากโทรศัพท์มือถือได้ และเลือกให้เหมาะสมกับสายตาเพราะความผิดปกติของสายตาเป็นเรื่องส่วนบุคคล กล่าวคือสั้นยาวเอียงไม่เท่ากัน

6. ใช้แว่นตา หรือสวมคอนแทคเลนส์

เป็นการลดการเพ่ง อันเนื่องมาจากสายตาสั้น ยาว เอียง แต่คนที่สายตาปกติก็ไม่จำเป็นต้องใช้

7. ควรปรึกษาจักษุแพทย์

เพื่อตรวจและรักษาความผิดปกติของดวงตาอยู่สม่ำเสมอ ปัจจุบันเทคโนโลยีก้าวหน้ามีการใช้อินเตอร์เน็ตหาข้อมูลข่าวสาร รูปแบบการใช้ชีวิตของคนรุ่นใหม่ เปลี่ยนไป ควรเพิ่มจำนวนครั้งที่ไปพบให้มากขึ้นในแต่ละปี  จักษุแพทย์จะให้คำแนะนำปรึกษาเรื่องของการใช้สายตาของแต่ละคนได้เป็นอย่างดี เพราะอาการผิดปกติของสายตาแต่ละคนไม่เท่ากัน กล่าวคือบางรายอาจจะต้องรักษาอย่างเร่งด่วนขณะที่บางรายแค่รับคำแนะนำ 

ปัจจุบันรูปแบบการสื่อสาร และดำเนินชีวิตของคนไทยเปลี่ยนไปจากเดิม การใช้โทรศัพท์มือถือมีมากขึ้น การติดต่อสื่อสารง่าย แชท ไลน์ ไม่ให้ตกยุคข่าวสาร แต่ก็อย่าใช้ให้มากเกินไปจะส่งผลเสียแก่สุขภาพตา และละทิ้งความรู้สึกของคนใกล้ตัว อย่าลืมห่วงใยพวกเขาบ้าง

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่