ความรู้สุขภาพ

ชวนอ่าน 7 สิ่งที่มีอิทธิพลต่อสมอง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
ชวนอ่าน 7 สิ่งที่มีอิทธิพลต่อสมอง

สมองเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญต่อมนุษย์ และเป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่แฝงไปด้วยความน่าสนใจ เพราะสมองควบคุมทุกสิ่งในร่างกาย ไล่ตั้งแต่เรื่องของอารมณ์และความหิวกระหาย ไปจนถึงรูปแบบของการนอนและสุขภาพกาย ทั้งนี้เราใช้สมอง 100% ในการทำงานตลอดทั้งวัน ไม่เว้นแม้แต่ขณะที่เรานอนหลับ นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบด้วยว่ามีบางสิ่งในชีวิตของเราที่มีอิทธิพลต่อบางส่วนของสมอง เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

1.กีฬา

มีงานวิจัยพบว่า กีฬาและกิจกรรมทางกายสามารถช่วยให้เรามีกระบวนการรับรู้ หรือเข้าใจสิ่งต่างๆ ดีขึ้น โดยเฉพาะการเล่นกีฬาที่จะทำให้การประมวลผลข้อมูลในสมอง ความจำ และการมีสมาธิดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีการค้นพบด้วยว่า การเล่นกีฬาจะช่วยให้เด็กมีพฤติกรรมและผลการเรียนดีขึ้น ในทางกลับกัน การไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพสมองและกระบวนการรับรู้หรือเข้าใจ

2.อ่านหนังสือ

นักวิจัยจาก Stanford ได้ลองหาความสัมพันธ์ระหว่างการอ่านหนังสือ ความตั้งใจ และความวอกแวก โดยให้ผู้เข้าร่วมทดลองอ่านหนังสือเรื่อง Jane Austin ในตอนแรกคนกลุ่มนี้จะต้องอ่านหนังสือแบบแค่ให้พอผ่านสายตา และในภายหลังจะต้องอ่านแบบตั้งใจราวกับตอนอ่านหนังสือเพื่อเตรียมสอบ ซึ่งนักวิจัยพบว่า  การอ่านหนังสือแบบตั้งใจจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ทำให้กระบวนการรับรู้หรือความเข้าใจ รวมถึงการมีสมาธิจดจ่อต่อสิ่งต่างๆ ดีขึ้น ซึ่งอาจเป็นเพราะว่า การตั้งใจอ่านหนังสือจำเป็นต้องใช้ความร่วมมือจากสมองหลายส่วน

3.ทานน้ำตาลมากเกินไป

การทานของหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงไม่เพียงแต่ทำให้คุณฟันผุและเป็นโรคเบาหวานเท่านั้น แต่มีงานวิจัยพบว่า การทานน้ำตาลมากเกินไปอาจมีผลกระทบด้านลบต่อความสามารถในการรับรู้ เรียนรู้ และอารมณ์ของเรา โดยเฉพาะการมีความจำและการเรียนรู้เชิงพื้นที่แย่ลง นอกจากนี้การทานน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติทางจิตอย่างโรคซึมเศร้า ความผิดปกติทางจิต และความสามารถในการเรียนรู้หรือรับรู้ที่แย่ลง สามารถส่งผลต่อการควบคุมความอยากอาหาร

4.ความรัก

เมื่อคุณมีความรัก สมองจะหลั่งสารออกซิโทซิน โดพามีน อะดรีนาลีน และนอร์อิพิเนฟริน ซึ่งล้วนแต่ทำให้คุณรู้สึกดี และทำให้หัวใจเต้นระรัว อีกทั้งยังทำให้กระวนกระวายใจ ลุ่มหลง และมีความสุขมากผิดปกติ ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีงานวิจัยพบว่า คนที่อึดอัดกับการเข้าสังคมก่อนที่จะได้คบหากับคนรักอาจมีการเรียนรู้ทางสังคมดีขึ้น ซึ่งอาจเป็นผลมาจากฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งทำให้เรามีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจคนอื่นมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คนที่เข้าสังคมเก่งอยู่แล้วอาจไม่เห็นผลลัพธ์นี้ชัดเจนสักเท่าไรนัก

5.ตั้งครรภ์

นักวิจัยพบว่า การตั้งครรภ์จะทำให้สมองเนื้อสีเทาหดตัวลง ซึ่งสมองส่วนนี้มีหน้าที่ควบคุมความจำ อารมณ์ การควบคุมกล้ามเนื้อ การรับรู้ประสาทสัมผัส การพูด การตัดสินใจ และการควบคุมตัวเอง โดยเชื่อกันว่าสมองมีการหดตัวเพื่อเป็นจุดเริ่มต้นของการมีสัญชาตญาณของความเป็นแม่และการรู้คิดทางสังคม (Social cognition) ซึ่งมีงานวิจัยอื่นๆ ชี้ว่า การเปลี่ยนแปลงนี้อาจเกิดขึ้นยาวนานถึง 2 ปี

6.ความเครียด

ความเครียดทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามากมาย และหนึ่งในนั้นก็คือ มันสามารถส่งผลต่อการทำงานของสมองค่ะ ซึ่งมีงานวิจัยพบว่า ความเครียดจะเร่งให้กระบวนการรับรู้หรือเข้าใจแย่ลง ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า การสะสมความเครียดเป็นเวลานานจะทำให้เซลล์ประสาทถูกทำลาย โดยเฉพาะในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการรวบรวมข้อมูลตั้งแต่ความจำระยะสั้นไปจนถึงความจำระยะยาว นอกจากนี้ความเครียดยังเป็นตัวการที่ทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับการนอน และก่อให้เกิดโปรตีนที่เรียกว่า เบตาแอมีลอยด์ (Beta-amyloid) ซึ่งเป็นต้นเหตุของการสูญเสียความจำ

7.ภาวะขาดน้ำ

การดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผิวและสุขภาพลำไส้ดีขึ้นเท่านั้น แต่มันยังดีต่อสมองด้วยค่ะ ซึ่งมีงานวิจัยพบว่า ภาวะขาดน้ำสามารถทำให้สมองหดเล็กลง และนั่นก็จะทำให้เกิดการสูญเสียความจำ อีกทั้งยังทำให้กระบวนการรับรู้หรือเรียนรู้แย่ลง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรดื่มน้ำให้เพียงพออยู่เสมอ

ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมคะว่า บางกิจกรรมในชีวิตของเราก็สามารถส่งผลกระทบต่อสมองได้ ดังนั้นเมื่อรู้แล้วว่ามีสิ่งใดที่ส่งผลเสียต่อทั้งด้านความจำ กระบวนการรับรู้ หรือเรียนรู้ คุณก็ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้สมองไม่เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรค่ะ

ที่มา: https://www.curejoy.com/conten...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร