ความรู้สุขภาพ

ชวนอ่าน 7 สิ่งที่มีอิทธิพลต่อสมอง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 869837586 %281%29

สมองเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญต่อมนุษย์ และเป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่แฝงไปด้วยความน่าสนใจ เพราะสมองควบคุมทุกสิ่งในร่างกาย ไล่ตั้งแต่เรื่องของอารมณ์และความหิวกระหาย ไปจนถึงรูปแบบของการนอนและสุขภาพกาย ทั้งนี้เราใช้สมอง 100% ในการทำงานตลอดทั้งวัน ไม่เว้นแม้แต่ขณะที่เรานอนหลับ นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบด้วยว่ามีบางสิ่งในชีวิตของเราที่มีอิทธิพลต่อบางส่วนของสมอง เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

1.กีฬา

มีงานวิจัยพบว่า กีฬาและกิจกรรมทางกายสามารถช่วยให้เรามีกระบวนการรับรู้ หรือเข้าใจสิ่งต่างๆ ดีขึ้น โดยเฉพาะการเล่นกีฬาที่จะทำให้การประมวลผลข้อมูลในสมอง ความจำ และการมีสมาธิดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีการค้นพบด้วยว่า การเล่นกีฬาจะช่วยให้เด็กมีพฤติกรรมและผลการเรียนดีขึ้น ในทางกลับกัน การไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพสมองและกระบวนการรับรู้หรือเข้าใจ

2.อ่านหนังสือ

นักวิจัยจาก Stanford ได้ลองหาความสัมพันธ์ระหว่างการอ่านหนังสือ ความตั้งใจ และความวอกแวก โดยให้ผู้เข้าร่วมทดลองอ่านหนังสือเรื่อง Jane Austin ในตอนแรกคนกลุ่มนี้จะต้องอ่านหนังสือแบบแค่ให้พอผ่านสายตา และในภายหลังจะต้องอ่านแบบตั้งใจราวกับตอนอ่านหนังสือเพื่อเตรียมสอบ ซึ่งนักวิจัยพบว่า  การอ่านหนังสือแบบตั้งใจจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ทำให้กระบวนการรับรู้หรือความเข้าใจ รวมถึงการมีสมาธิจดจ่อต่อสิ่งต่างๆ ดีขึ้น ซึ่งอาจเป็นเพราะว่า การตั้งใจอ่านหนังสือจำเป็นต้องใช้ความร่วมมือจากสมองหลายส่วน

3.ทานน้ำตาลมากเกินไป

การทานของหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงไม่เพียงแต่ทำให้คุณฟันผุและเป็นโรคเบาหวานเท่านั้น แต่มีงานวิจัยพบว่า การทานน้ำตาลมากเกินไปอาจมีผลกระทบด้านลบต่อความสามารถในการรับรู้ เรียนรู้ และอารมณ์ของเรา โดยเฉพาะการมีความจำและการเรียนรู้เชิงพื้นที่แย่ลง นอกจากนี้การทานน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติทางจิตอย่างโรคซึมเศร้า ความผิดปกติทางจิต และความสามารถในการเรียนรู้หรือรับรู้ที่แย่ลง สามารถส่งผลต่อการควบคุมความอยากอาหาร

4.ความรัก

เมื่อคุณมีความรัก สมองจะหลั่งสารออกซิโทซิน โดพามีน อะดรีนาลีน และนอร์อิพิเนฟริน ซึ่งล้วนแต่ทำให้คุณรู้สึกดี และทำให้หัวใจเต้นระรัว อีกทั้งยังทำให้กระวนกระวายใจ ลุ่มหลง และมีความสุขมากผิดปกติ ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีงานวิจัยพบว่า คนที่อึดอัดกับการเข้าสังคมก่อนที่จะได้คบหากับคนรักอาจมีการเรียนรู้ทางสังคมดีขึ้น ซึ่งอาจเป็นผลมาจากฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งทำให้เรามีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจคนอื่นมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คนที่เข้าสังคมเก่งอยู่แล้วอาจไม่เห็นผลลัพธ์นี้ชัดเจนสักเท่าไรนัก

5.ตั้งครรภ์

นักวิจัยพบว่า การตั้งครรภ์จะทำให้สมองเนื้อสีเทาหดตัวลง ซึ่งสมองส่วนนี้มีหน้าที่ควบคุมความจำ อารมณ์ การควบคุมกล้ามเนื้อ การรับรู้ประสาทสัมผัส การพูด การตัดสินใจ และการควบคุมตัวเอง โดยเชื่อกันว่าสมองมีการหดตัวเพื่อเป็นจุดเริ่มต้นของการมีสัญชาตญาณของความเป็นแม่และการรู้คิดทางสังคม (Social cognition) ซึ่งมีงานวิจัยอื่นๆ ชี้ว่า การเปลี่ยนแปลงนี้อาจเกิดขึ้นยาวนานถึง 2 ปี

6.ความเครียด

ความเครียดทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามากมาย และหนึ่งในนั้นก็คือ มันสามารถส่งผลต่อการทำงานของสมองค่ะ ซึ่งมีงานวิจัยพบว่า ความเครียดจะเร่งให้กระบวนการรับรู้หรือเข้าใจแย่ลง ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า การสะสมความเครียดเป็นเวลานานจะทำให้เซลล์ประสาทถูกทำลาย โดยเฉพาะในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการรวบรวมข้อมูลตั้งแต่ความจำระยะสั้นไปจนถึงความจำระยะยาว นอกจากนี้ความเครียดยังเป็นตัวการที่ทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับการนอน และก่อให้เกิดโปรตีนที่เรียกว่า เบตาแอมีลอยด์ (Beta-amyloid) ซึ่งเป็นต้นเหตุของการสูญเสียความจำ

7.ภาวะขาดน้ำ

การดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผิวและสุขภาพลำไส้ดีขึ้นเท่านั้น แต่มันยังดีต่อสมองด้วยค่ะ ซึ่งมีงานวิจัยพบว่า ภาวะขาดน้ำสามารถทำให้สมองหดเล็กลง และนั่นก็จะทำให้เกิดการสูญเสียความจำ อีกทั้งยังทำให้กระบวนการรับรู้หรือเรียนรู้แย่ลง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรดื่มน้ำให้เพียงพออยู่เสมอ

ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมคะว่า บางกิจกรรมในชีวิตของเราก็สามารถส่งผลกระทบต่อสมองได้ ดังนั้นเมื่อรู้แล้วว่ามีสิ่งใดที่ส่งผลเสียต่อทั้งด้านความจำ กระบวนการรับรู้ หรือเรียนรู้ คุณก็ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้สมองไม่เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรค่ะ

ที่มา: https://www.curejoy.com/conten...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร

การช่วยเหลือนักเรียนที่มีความบกพร่องทางการเรียนรู้ให้ประสบความสำเร็จที่โรงเรียน
การช่วยเหลือนักเรียนที่มีความบกพร่องทางการเรียนรู้ให้ประสบความสำเร็จที่โรงเรียน

8 ขั้นตอนต่อไปนี้เป็นกุญแจที่จะช่วยให้ผู้สอนสามารถช่วยเหลือนักเรียนให้ประสบความสำเร็จ