การออกกำลัง

มาวิ่งกันเถอะ….7 ข้อดีของการวิ่งตอนเช้า

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 621237996 %281%29

การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว มันก็สามารถทำได้ง่าย แถมคุณยังไม่ต้องเสียเงินอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การวิ่งในแต่ละช่วงเวลาอาจทำให้คุณได้รับประโยชน์ไม่เหมือนกัน ซึ่งวันนี้เราจะพาคุณไปดูหลากข้อดีของการวิ่งตอนเช้าค่ะ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1.ได้สูดอากาศบริสุทธิ์

อากาศในตอนเช้ามักจะเย็น และปลอดมลพิษมากกว่าช่วงอื่นๆ ของวัน ซึ่งมันสามารถช่วยให้คุณสงบลง และรู้สึกผ่อนคลาย นอกจากนี้การออกมาวิ่งในตอนเช้าตรู่จะช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นไปทั้งวัน และทำให้คุณทำตามเป้าหมายที่วางไว้โดยไม่รู้สึกเหนื่อย

2.สัมผัสกับความเงียบสงบ

            สำหรับใครที่อยากสัมผัสกับความสงบหลังจากที่ต้องเผชิญกับเสียงดัง หรือเรื่องวุ่นวาย การออกมาวิ่งตอนเช้าก็ถือเป็นไอเดียที่ดีค่ะ ในช่วงเวลานี้ บรรยากาศจะมีความเงียบเป็นพิเศษ คุณจะได้สัมผัสกับแสงอาทิตย์ยามเช้า และได้ยินเสียงใบไม้สั่นไหว หรือเสียงนกร้อง

3.ช่วยคลายเครียด

มีงานวิจัยพบว่า การวิ่งตอนเช้าสามารถช่วยบรรเทาความเครียด และทำให้สมองปลอดโปร่ง การวิ่งเป็นเวลานานโดยไม่มีสิ่งใดมารบกวนจะช่วยให้คุณหลุดออกจากความกดดัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องครอบครัว หรือเรื่องงานได้ชั่วขณะหนึ่ง รวมถึงยังช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย

4.ช่วยปรับปรุงการทำงาน

การวิ่งในตอนเช้าจะทำให้ร่างกายมีความตื่นตัว และเพิ่มความคล่องแคล่วในการทำงานประจำวัน ส่งผลให้คุณทำงานได้มากขึ้น นอกจากนี้การได้ออกไปวิ่งในตอนเช้าตรู่ยังช่วยเสริมการทำงานของสมองส่วนที่เกี่ยวกับเหตุผล ทำให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาที่มีความซับซ้อนได้

5.ลดความดันโลหิต

การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายชนิดแอโรบิคที่สามารถช่วยลดความดันโลหิต โดยไปกระตุ้นหัวใจ และช่วยให้การหมุนเวียนเลือดดำเนินไปอย่างเหมาะสม นอกจากนี้การวิ่งยังช่วยลดคอเลสเตอรอล และทำให้รับมือกับโรคเบาหวานได้มีประสิทธิผลมากขึ้น

6.ลดโอกาสที่เวลาจะชนกับกิจกรรมอื่น

คนที่วิ่งตอนเย็นมักจะได้วิ่งหลังจากที่ทำงานในแต่ละวันเสร็จเรียบร้อย แต่เพราะชีวิตเต็มไปด้วยความไม่แน่นอน ในบางครั้งคุณอาจต้องทำงานที่ออฟฟิตจนดึกดื่น หรือต้องไปทานข้าวกับลูกค้า ทำให้การวิ่งตอนเย็นถูกยกเลิกไปอย่างน่าเสียดาย ซึ่งจะต่างจากตอนเช้าตรงที่มันเป็นช่วงเวลาที่ไม่ค่อยมีสิ่งใดมารบกวนเวลาของคุณ


7.ช่วยให้การมองเห็นดีขึ้น

การวิ่งตอนเช้าจะทำให้คุณได้รับแสงแดดอ่อนๆ ซึ่งเป็นแสงแดดที่ปลอดภัย นอกจากคุณจะได้รับวิตามินดีแล้ว การมองไปที่ดวงอาทิตย์ในตอนเช้ายังช่วยรักษาปัญหาเกี่ยวกับดวงตา และช่วยให้การมองเห็นดีขึ้น นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณควรออกมาวิ่งตอนเช้านั่นเอง

หากคุณกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่ทั้งง่าย และดีต่อสุขภาพ การออกมาวิ่งรับลมในตอนเช้าก็ถือเป็นทางเลือกที่น่าสนใจมากทีเดียว ไม่แน่ว่าคุณอาจติดใจจนต้องออกมาวิ่งทุกวันเลยก็ได้ค่ะ

ที่มา : http://www.runningaddicted.com...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
3  เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด

การพยายามทำหลายอย่างเกินไปขณะขี่จักรยานอาจกลายเป็นผลเสียได้และนี่คือเหตุผล

ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย
ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย

การใช้ 5 ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ