Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
ความรู้สุขภาพ

6 วิธีช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 12 ธ.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,636,735 คน

6 วิธีช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อย

อาหารไม่ย่อยนั้นอาจจะมีความหมายที่แตกต่างกันออกไปแล้วแต่บุคคล แต่อาการอาหารไม่ย่อยนั้นไม่เหมือนกับอาการแสบร้อนกลางหน้าอก อาการแสบร้อนกลางหน้าอกนั้นเกิดขึ้นที่ส่วนกลางหน้าอกจากการที่มีกรดไหลย้อนเข้าไปในหลอดอาหาร ในขณะที่อาหารไม่ย่อยนั้นเกิดขึ้นที่บริเวณใต้กว่านั้น และทำให้เกิดอากรท้องอืด รู้สึกแน่นท้องระหว่างหรือหลังจากรับประทานอาหาร หรือมีอาการปวดหรือแสบบริเวณท้องส่วนบนได้ ผู้ที่สูบบุหรี่ หญิงตั้งครรภ์และผู้ที่มีน้ำหนักมากนั้นจะมีแนวโน้มที่เกิดภาวะนี้ได้มากกว่าคนทั่วไป แต่อาการนี้ก็สามารถบรรเทาได้ง่ายๆ ด้วยวิธีต่อไปนี้

เคี้ยวเมล็ด fennel, dill, anise และ caraway

การรับประทานเมล็ดเหล่านี้ผสมกันนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายนั้นขับแก๊ซส่วนเกินออกได้ดีขึ้น ให้ผสมเมล็ดแต่ละชนิด ชนิดละ 1 ช้อนชาเข้าด้วยกัน ผสมให้เข้ากันก่อนตักขึ้นมาเคี้ยวอย่างช้าๆ ประมาณ ½ ช้อนชาเวลาที่คุณมีอาการอาหารไม่ย่อยหลังจากกินอาหารมื้อใหญ่, อาหารรสจัดหรืออาหารที่มัน คุณอาจจะพบเมล็ดเหล่านี้ในร้านอาหารอินเดีย

เตรียมมิ้นท์หรือคาโมไมล์

การจิบชามิ้นท์หรือคาโมไมล์นั้นจะช่วยลดอาการแน่นท้องได้อย่างรวดเร็ว โดยให้เลือกชาอย่างใดอย่างหนึ่งก่อนนำไปใส่ในน้ำ ปิดฝาและทิ้งไว้ 10 นาทีก่อนอื่น ร้านอาหารหลายร้านอาจมีชาเหล่านี้เตรียมไว้สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารแล้วรู้สึกแน่นท้อง

จิบก่อนกิน

หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะไปรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดอาการแน่นท้องตามมา ให้ลองจิบสารน้ำที่ผสมระหว่างน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา น้ำส้มสายชูจาก apple cider 1 ช้อนชาในน้ำอุ่นก่อนทานอาหาร 30 นาที

เบกกิ้งโซดา

ให้ผสมเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชาลงในน้ำ คนให้เข้ากันก่อนหยดน้ำมะนาวเล็กน้อยลงไปและดื่ม สารนี้จะช่วยปรับกรดในกระเพาะอาหารให้เข้าสู่สมดุลและลดอาการแน่นท้องจากแก๊ซ เคยมีรายงานว่าเบกกิ้งโซดานั้นอาจจะทำให้กระเพาะอาหารแตกได้ ดังนั้นให้หยดน้ำมะนาวลงไปในน้ำก่อนและปล่อยให้เกิดก๊าซขึ้นก่อนที่มันจะไปทำให้เกิดแก๊ซในกระเพาะอาหาร

ขิง

ขิงตากแห้งปรุงรสที่วางขายนั้นมีรสชาติที่ดีและสามารถช่วยบรรเทาอาการแน่นท้องได้ โดยเฉพาะในเด็กที่มีอาการปวดท้องเล็กน้อย

เบียร์

เบียร์ที่มีรสชาติค่อนข้างขมนั้นจะมี hops ซึ่งเป็นสมุนไพรที่ช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารในปริมาณสูง แต่อย่าดื่มมากเกินไป การดื่มเบียร์เพียงครึ่งแก้วนั้นก็สามารถบรรเทาอาการแน่นท้องได้แล้ว

เมื่อไหร่ที่ต้องไปพบแพทย์

อาการอาหารไม่ย่อยส่วนใหญ่นั้นเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปและสามารถหายได้ง่ายๆ แต่หากคุณมีอาการคลื่นไส้ ร่วมกับเหงื่อออก หรือมีอาการแน่นหน้าอก ให้รีบไปโรงพยาบาล คุณอาจจะเป็นโรคหัวใจขาดเลือดได้ หากคุณมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรงควรไปพบแพทย์โดยเฉพาะหากถ่ายอุจจาระเป็นเลือดหรือมีสีดำ และหากมีอาการไม่ดีขึ้นนานกว่า 2 สัปดาห์


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป