สุขภาพผู้หญิง

6 วิธีลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านม

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
6 วิธีลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านม

มะเร็งเต้านมเป็นโรคที่มักเกิดกับผู้หญิงและเป็นโรคที่มีความอันตรายในอันดับต้นๆ เลยทีเดียว ซึ่งส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมมักจะเกิดจากการไม่ค่อยสนใจดูแลเอาใจใส่สุขภาพของตัวเอง จึงเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้ง่ายที่สุด แต่ทั้งนี้หากรู้จักป้องกันก็จะช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านมได้ และในบทความนี้เราก็มีวิธีลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมที่สาวๆ ทุกคนก็ทำได้ง่ายๆ มาฝากเช่นกัน

รับประทานผักผลไม้จากธรรมชาติ

ควรเลือกรับประทานผักผลไม้ที่ได้จากธรรมชาติมากที่สุด ซึ่งจะเป็นผักในตระกูลผักกาดและกะหล่ำ เช่น บรอกโคลี กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก และผักกาดใบหยิก เพราะผักเหล่านึ้จะอุดมไปด้วนสารอาหาร วิตามิน รวมถึงสารเคมีที่อยู่ในผักด้วย อีกทั้งสารอาหารเหล่านี้จะเป็นยาจากธรรมชาติที่จะช่วยต่อสู้กับมะเร็งเต้านมได้เป็นอย่างดี

หลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อแดง

สำหรับคนที่ชอบทานเนื้อแดงด้วยการนำมาปรุงด้วยความร้อนสูง อย่างเช่น การปิ้ง ทอด ย่าง จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมสูงมากถึง 400% เลยทีเดียว เพราะฉะนั้นหากหลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อแดงได้ก็จะเป็นอีกวิธีที่ช่วยลดความเสี่ยงได้มากเช่นกัน

ดื่มชาเขียวทุกวัน

ควรดื่มชาเขียนเป็นประจำทุกวันหรืออาจจะเป็นรูปแบบอาหารเสริมก็ได้ เพราะจากการวิจัยพบว่าคนที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งน้อยกว่าคนที่ไม่เคยดื่มชาเขียวเลย หรือใครที่กำลังเป็นโรคมะเร็งก็สามารถบรรเทาและรักษาอาการได้ด้วยการดื่มชาเขียว

หมั่นบริโภคขมิ้นเป็นประจำ

จากการวิจัยหลายๆ ครั้งจะพบว่าขมิ้นจะมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและยังรวมไปถึงสารต่อต้านการอักเสบด้วย ขมิ้นเป็นสมุนไพรหมายเลขหนึ่งในการต้านมะเร็งที่หลายๆ คนต่างให้การยอมรับเพราะสามารถช่วยการยับยั้งการเจริญเติบโตของมะเร็งได้ถึง 17 ชนิด อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย

เข้านอนให้ตรงเวลา

ควรเข้านอนอย่างตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน คือ 22.00 น. แล้วตื่น 6.00 น. ทุกวัน เพราะในขณะหลับร่างกายของเราจะมีการสร้างสารเมลาโทนินออกมาเป็นจำนวนมาก และสารตัวนี้เองที่จะคอยดักจับเซลล์มะเร็งเต้านมได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าหากเมื่อไหร่ที่คุณนอนดึกเกินกว่า22.00 น. ทุกวัน จะทำให้ปริมาณเมลาโทนินในร่างกายลดลงเมื่อเป็นเช่นนี้คุณก็จะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งและโรคภัยต่างๆ มากมายอีกด้วย

ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก

การเต้นแอโรบิกอย่างน้อยๆวันละ 30 นาที จะเป็นการบริหารร่างกายคล้ายๆ กับการบริหารเต้านม จะมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้มากถึง 30-50% แต่หากคุณหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอาจจะด้วยกีฬาหลากหลายประเภท ก็จะสามารถลดความเสียงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้ถึง 80% เลยทีเดียว ซึ่งก็มากพอที่จะทำให้ห่างไกลโรคมะเร็งแล้ว

ไม่อยากเป็นมะเร็งเต้านม ควรดูแลสุขภาพตัวเองเป็นประจำ เพื่อเพิ่มภูมิต้านทานและลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านม ซึ่งวิธีทั้ง 6 วิธีที่ยกตัวอย่างมานั้นสามารถทำได้อย่างง่ายดาย และยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่