การกินเพื่อสุขภาพ

6 อาหารบำรุงสายตา สำหรับคนจ้องจอคอมนานๆ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
6 อาหารบำรุงสายตา สำหรับคนจ้องจอคอมนานๆ

การนั่งทำงานอยู่หน้าจอเป็นเวลานาน หรือแม้แต่การเล่นมือถืออยู่ตลอดเวลานั้น จัดว่าเป็นพฤติกรรมที่กลายเป็นเรื่องปกติไปแล้ว ส่งผลเสียให้กับสายตาในหลาย ๆ ด้าน อาจทำให้สายตาเสื่อมก่อนวัยอันควร เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยถนอมสายตาได้ด้วยอาหารต่อไปนี้

1. พริกหยวก

ในพริกหยวกนั้นมีปริมาณวิตามินเอและวิตามินซีอยู่สูง ซึ่งวิตามินเอนั้น ถือเป็นวิตามินที่มีสรรพคุณ ในการดูแลและปกป้องสายตาจากการถูกทำลาย และวิตามินซีก็ยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคต้อกระจกกับดวงตา นอกจากนั้นยังมีลูทีน วิตามินบี 6 และเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยชะลอการเสื่อมของจอประสาทตาได้เป็นอย่างดี

2. แครอท

แครอท ถือว่าเป็นสารอาหารบำรุงสายตาอีกชนิดหนึ่งที่ดีมาก ๆ เพราะสารอาหารแต่ละตัวที่โดดเด่นในการบำรุงสายตาที่อยู่ในแครอท เช่น วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และลูทีน ซึ่งจะช่วยทำให้กระจกตาใส ปกป้องเซลล์ต่าง ๆ ในดวงตา และช่วยป้องกันโรคตาบอดในตอนกลางคืน แถมสารอาหารที่อยู่ในแครอท ก็ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงได้ด้วย

3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

ผลไม้กลุ่มตระกูลเบอร์รีนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย ช่วยส่งเสริมสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน โดยเฉพาะบลูเบอร์รี และโกจิเบอร์รี ที่ช่วยป้องกันสายตาเสื่อม เนื่องจากผลไม้ตระกูลเบอร์รีเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มันจึงช่วยปกป้องดวงตาจากการถูกทำลาย และยังเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยด้วย

4. ไข่

สารอาหารที่อยู่ในไข่นั้น ก็มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาได้เหมือนกัน เพราะไข่นั้นอุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งลดความเสี่ยงจากโรคตา เมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น และการเลือกซื้อไข่ที่ดีควรเลือกแบบที่มีโอเมก้า 3 เพราะไข่เหล่านี้ มีสารอาหารมากกว่าปกติ

5. มันเทศ

วิตามินเอที่มีอยู่ในมันเทศ มีส่วนช่วยบำรุงสายตา ป้องกันต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม และสามารถป้องกันโรคตาแห้งได้ ป้องกันการติดเชื้อที่ดวงตา ซึ่งจะนำไปสู่อาการตาอักเสบ และที่สำคัญมันเทศยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งดีต่อการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก ทานแล้วได้ประโยชน์ 2 ต่อ คือ ช่วยบำรุงสายตา และทำให้หุ่นสวยในคราวเดียว

6. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอน ถือว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ดอีกตัวหนึ่งตัวที่มีการกล่าวถึงอย่างมาก ในด้านของการบำรุงสุขภาพ ช่วยบำรุงหัวใจ ปลาแซลมอนด์ยังมีส่วนช่วยบำรุงสายตา ป้องกันตาแห้ง สำหรับคนที่ชอบจ้องหน้าจอติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะในปลาแซลมอนด์มีกรด DHA ซึ่งเป็นกรดไขมันที่มีอยู่ในจอประสาทตา

การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอมือถือเป็นเวลานาน ย่อมมีผลเสียต่อสุขภาพของดวงตาอย่างแน่นอน ดังนั้นหากไม่สามารถหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ได้ เราสามารถทานอาหารเหล่านี้ ที่ได้แนะนำไว้ เพื่อปกป้องสายตาจากการถูกทำลาย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่