การลดน้ำหนัก

6 เคล็ดลับ! การกินเค้กแบบไม่อ้วนลงพุงแน่นอน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
6 เคล็ดลับ! การกินเค้กแบบไม่อ้วนลงพุงแน่นอน

เมื่อพูดถึงเค้กแล้วก็มักจะนึกถึงความอ้วนขึ้นมาเสมอ แต่ความอยากของหวานมักไม่เข้าใครออกใคร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินไปเจอเค้กหน้าตาน่าทานแล้ว หลายๆ ร้านยังจัดโปรโมชั่นพิเศษจนอดใจไม่ไหว ไม่ทานก็ทรมานทั้งใจทั้งปาก จนต้องซื้อมาในที่สุด แต่ทานเค้กสุดอร่อยอย่างไรไม่ให้อ้วนก็มีวิธีเหมือนกัน ลองมาดูตามวิธีดังนี้

1. ทานเค้กตอนเช้า

การทานเค้กตอนเช้าอาจเป็นเรื่องแปลก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทานเค้กในตอนเย็นเสมอไป เพราะหากอยากทานเค้กให้หนำใจไม่อ้วน ก็ลองซื้อเค้กมาตั้งแต่ตอนเย็นแช่ตู้เย็นชั้นธรรมดาไว้ แล้วนำมาทานตอนเช้า หรือไปซื้อเค้กตั้งแต่เปิดร้านใหม่ๆก็ได้ และดีกว่าด้วยเพราะจะได้เค้กที่สดใหม่ อบกันควันกันควันกรุ่น ก็จะทำให้ไม่เสียอารมณ์กับเค้กบางอย่างที่ขายดีจนหมดไปก่อน อีกทั้งยังได้เผาผลาญพลังงานที่เราได้จากการทานเค้กตั้งแต่เช้า อีกทั้งช่วงเช้าระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำ เพิ่มน้ำตาลอีกสักหน่อย ก็จะทำให้ร่างกายสดชื่น และมีพลังงานใช้ชีวิตต่อได้ตลอดวันอย่างแน่นอน

2. ควรเลือกเป็นเค้กญี่ปุ่น

เนื่องจากส่วนใหญ่เค้กญี่ปุ่นแท้ๆ จะเนื้อบางเบา น้ำตาลน้อย รสชาติไม่ค่อยหวานมาก อีกทั้งท็อปปิ้งยังเป็นผลไม้สด แทนที่จะเป็นผลไม้เชื่อมหรือแช่แข็ง จึงทำให้ขนมเค้กมื้อนี้ไม่ได้มีแต่แป้ง และน้ำตาล แต่ยังได้วิตามินดีๆ จากผลไม้สดอีกด้วย และหากชอบทานรสช็อคโกแลต เค้กญี่ปุ่นยังใส่โก้โก้มากกว่าน้ำตาล จึงทำให้ได้รสชาติเข้มข้นจากโกโก้ มากกว่าจะได้ความหวานจากน้ำตาลอีกด้วย ที่สำคัญเค้กญี่ปุ่นมีราคาแพงจึงทานได้แบบชิ้นเล็กๆพอหายอยาก ทานยังไม่ทันอ้วนก็หมดชิ้นแล้ว

[caption id="" align="aligncenter" width="600"] เค้กญี่ปุ่น[/caption]

3. หลีกเลี่ยงชีสเค้ก เลือกเครปเค้ก

สาวๆ ที่คิดจะทานชีสเค้ก ลองตั้งสติใหม่ แล้วหันไปทานเครปเค้กจะดีกว่า เพราะรสชาติหวานน้อยมาก เวลาทานจึงต้องมีซอสราดอยู่บนเค้กเพื่อช่วยเพิ่มรสชาติ ซึ่งปริมาณซอสที่ทานคู่กับเค้กในแต่ละคำก็ ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป จึงอร่อยได้แบบไม่กลัวอ้วนเท่ากับชีสเค้กที่มีครีมหนาๆ หรือชีสแน่นๆแน่นอน

4. ทานเค้กกับชาจืดๆ

เมื่อขนมเค้กหวานแล้ว ก็อย่าได้ทานคู่กับโกโก้ปั่น กาแฟปั่น หรือเครื่องดื่มรสหวาน ควรทานคู่กับชาเขียว ชาคาโมมายด์ หรือชาอะไรก็ได้ที่ชอบ รับรองว่าจะอร่อยเข้ากันดีกว่าน้ำปั่นหวานๆ บวกวิปครีมก้อนโตแน่นอน

5. ทานชิ้นเล็กที่สุด

ถ้าอยากทานเค้กจริงๆ อดไม่ไหว อีก 1 ทางเลือกที่ดีก็คือ ทานให้ชิ้นเล็กที่สุดเท่าที่จะทำได้ เอาแค่ทานพอให้หายอยากก็พอ แค่นี้รับรองไม่อ้วนแน่

6. ออกกำลังกายด้วย

หากเป็นคนชอบทานเค้ก และของหวาน ก็ต้องหาวิธีการเอาพลังงานออกจากร่างกายไปบ้าง เช่นวันนี้ทานเค้กไป 1 ชิ้น ก็ควรวิ่งออกกำลังกาย 1 กิโล เต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง หรืออาจเป็นซิทอัพ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ยกเวท หรืออะไรก็ตามที่ถนัด ถึงแม้ไม่สามารถเอาพลังงานจากเค้กออกไปจนหมดได้ก็ตาม แต่ก็ยังดีกว่าให้พลังงานเหล่านั้นมาสะสมอยู่ที่พุงแน่นอน

จากเคล็ดลับ 6 ข้อง่ายๆข้างต้น ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ เพียงเท่านี้ก็สามารถทำตามใจปาก ทานเค้กอร่อยๆ ได้ แบบไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป แต่ถึงจะทานเค้กได้ ก็อย่าทานบ่อยเกิน ควรเลือกทานเฉพาะวันพิเศษอย่างวันเกิด วันวาเลนไทน์ วันปีใหม่ ฉลองครบรอบวันสำคัญ หรืออาจจะทานสัก 2-3 อาทิตย์ครั้งก็พอ เพราะเค้กนอกจากจะอ้วนง่ายแล้ว เค้กยังราคาแพงทำให้เปลืองเงินได้หากทานบ่อยๆ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
อุปกรณ์ออกกำลังกายพกพาสำหรับนักกีฬาที่ต้องเดินทาง
อุปกรณ์ออกกำลังกายพกพาสำหรับนักกีฬาที่ต้องเดินทาง

ไอเดียอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับนักเดินทาง

ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย
ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย

การใช้ 5 ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ