มะเร็งและโรคร้าย

6 นิสัยทำร้ายหัวใจที่รู้แล้วควรเลี่ยงด่วน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 905828288 %281%29

หัวใจเป็นหนึ่งในอวัยวะที่ทำงานหนักมากที่สุด สำหรับหน้าที่หลักของหัวใจคือ การสูบฉีดเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรหมั่นดูแลหัวใจให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ และเราควรรู้ว่ามีนิสัยหรือพฤติกรรมอะไรบ้างที่ส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจ ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมมาให้คุณอ่านแล้วดังนี้

1.ไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายถือเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ และมันจะเริ่มเป็นปัญหา ถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่ง ทั้งนี้คุณจำเป็นต้องแอคทีฟตลอดวัน ถ้าต้องทำงานที่จำเป็นต้องนั่งที่โต๊ะ ให้คุณหาเวลาเดินทุกชั่วโมง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต โดยอาจเดินไปเข้าห้องน้ำหรือดื่มน้ำ

2.บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยปริมาณปานกลางถือเป็นเรื่องที่พอรับได้ (1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย) หากคุณดื่มด้วยปริมาณที่เหมาะสม มันก็อาจมีประโยชน์ต่อหัวใจ แต่หากคุณดื่มมากเกินไป มันก็สามารถทำให้ระดับของไขมัน และความดันโลหิตสูงขึ้น ซึ่งแน่นอนว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจค่ะ

3.ไม่ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยทำให้คุณมีร่างกายโดยรวมที่แข็งแรง สำหรับอาหารที่ดีต่อหัวใจ เช่น น้ำมันมะกอก ถั่ว ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ปลา โปรตีนชนิดลีน ฯลฯ อาหารเหล่านี้มีไขมันชนิดดี ไฟเบอร์ และสารอาหารที่ดีต่อหัวใจ

4.ไม่รู้ระดับคอเลสเตอรอล

หากคุณไม่รู้ระดับคอเลสเตอรอล และความดันโลหิต มันก็มีความเสี่ยงว่าค่าเหล่านี้จะสูงโดยที่คุณไม่รู้ตัว ทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายมากขึ้น ดังนั้นคุณควรปกป้องตัวเองตั้งแต่อายุยังน้อย โดยให้คุณหมั่นไปตรวจระดับคอเลสเตอรอล และความดันโลหิตเป็นประจำ เพราะหากพบความผิดปกติใดๆ คุณก็จะได้ไหวตัวทันนั่นเอง

5.เพิกเฉยต่อความเศร้าของตัวเอง

เมื่อคุณเศร้า มันก็เป็นเรื่องยากที่คุณจะทำสิ่งดีๆ ให้แก่ตัวเอง ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าตัวเองจิตตกมากกว่า 2-3 อาทิตย์ คุณก็ควรไปพบจิตแพทย์ การได้พูดคุยกับแพทย์ ออกกำลังกาย และทานยา (ถ้าจำเป็น) สามารถช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น ทำให้คุณมีพลังที่จะกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง

6.อยู่ใกล้กับคนที่สูบบุหรี่

แม้ว่าคุณไม่ได้สูบบุหรี่ แต่การไปอยู่ใกล้กับคนที่สูบบุหรี่ก็สามารถทำร้ายหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้เช่นกัน ดังนั้นคุณควรพาตัวเองให้อยู่ห่างจากคนเหล่านั้น มิเช่นนั้นหัวใจของคุณก็จะตกอยู่ในอันตรายไม่ต่างจากคนที่สูบบุหรี่เลยค่ะ

ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมคะว่า พฤติกรรมบางอย่างของเราก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจ หากคุณลองสำรวจตัวเองแล้วพบว่าเคยทำสิ่งที่เรากล่าวไป คุณก็ควรเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อให้หัวใจแข็งแรง และอยู่ห่างไกลจากโรคร้ายค่ะ

ที่มา : https://www.webmd.com/heart/ss...                                                                                                                        

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่
ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่

ร้อยพันประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่ เราเลือกตัวท็อปมาให้คุณ

นิโคติน
นิโคติน

วิธีรับมือกับการขาดนิโคติน