มะเร็งและโรคร้าย

6 นิสัยทำร้ายหัวใจที่รู้แล้วควรเลี่ยงด่วน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
6 นิสัยทำร้ายหัวใจที่รู้แล้วควรเลี่ยงด่วน

หัวใจเป็นหนึ่งในอวัยวะที่ทำงานหนักมากที่สุด สำหรับหน้าที่หลักของหัวใจคือ การสูบฉีดเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรหมั่นดูแลหัวใจให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ และเราควรรู้ว่ามีนิสัยหรือพฤติกรรมอะไรบ้างที่ส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจ ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมมาให้คุณอ่านแล้วดังนี้

1.ไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายถือเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ และมันจะเริ่มเป็นปัญหา ถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่ง ทั้งนี้คุณจำเป็นต้องแอคทีฟตลอดวัน ถ้าต้องทำงานที่จำเป็นต้องนั่งที่โต๊ะ ให้คุณหาเวลาเดินทุกชั่วโมง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต โดยอาจเดินไปเข้าห้องน้ำหรือดื่มน้ำ

2.บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยปริมาณปานกลางถือเป็นเรื่องที่พอรับได้ (1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย) หากคุณดื่มด้วยปริมาณที่เหมาะสม มันก็อาจมีประโยชน์ต่อหัวใจ แต่หากคุณดื่มมากเกินไป มันก็สามารถทำให้ระดับของไขมัน และความดันโลหิตสูงขึ้น ซึ่งแน่นอนว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจค่ะ

3.ไม่ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยทำให้คุณมีร่างกายโดยรวมที่แข็งแรง สำหรับอาหารที่ดีต่อหัวใจ เช่น น้ำมันมะกอก ถั่ว ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ปลา โปรตีนชนิดลีน ฯลฯ อาหารเหล่านี้มีไขมันชนิดดี ไฟเบอร์ และสารอาหารที่ดีต่อหัวใจ

4.ไม่รู้ระดับคอเลสเตอรอล

หากคุณไม่รู้ระดับคอเลสเตอรอล และความดันโลหิต มันก็มีความเสี่ยงว่าค่าเหล่านี้จะสูงโดยที่คุณไม่รู้ตัว ทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายมากขึ้น ดังนั้นคุณควรปกป้องตัวเองตั้งแต่อายุยังน้อย โดยให้คุณหมั่นไปตรวจระดับคอเลสเตอรอล และความดันโลหิตเป็นประจำ เพราะหากพบความผิดปกติใดๆ คุณก็จะได้ไหวตัวทันนั่นเอง

5.เพิกเฉยต่อความเศร้าของตัวเอง

เมื่อคุณเศร้า มันก็เป็นเรื่องยากที่คุณจะทำสิ่งดีๆ ให้แก่ตัวเอง ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าตัวเองจิตตกมากกว่า 2-3 อาทิตย์ คุณก็ควรไปพบจิตแพทย์ การได้พูดคุยกับแพทย์ ออกกำลังกาย และทานยา (ถ้าจำเป็น) สามารถช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น ทำให้คุณมีพลังที่จะกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง

6.อยู่ใกล้กับคนที่สูบบุหรี่

แม้ว่าคุณไม่ได้สูบบุหรี่ แต่การไปอยู่ใกล้กับคนที่สูบบุหรี่ก็สามารถทำร้ายหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้เช่นกัน ดังนั้นคุณควรพาตัวเองให้อยู่ห่างจากคนเหล่านั้น มิเช่นนั้นหัวใจของคุณก็จะตกอยู่ในอันตรายไม่ต่างจากคนที่สูบบุหรี่เลยค่ะ

ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมคะว่า พฤติกรรมบางอย่างของเราก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจ หากคุณลองสำรวจตัวเองแล้วพบว่าเคยทำสิ่งที่เรากล่าวไป คุณก็ควรเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อให้หัวใจแข็งแรง และอยู่ห่างไกลจากโรคร้ายค่ะ

ที่มา : https://www.webmd.com/heart/ss...                                                                                                                        

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่