Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
สุขภาพฟัน

5 วิธีป้องกันการก่อตัวของคราบพลัค

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 17 พ.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,609,857 คน

5 วิธีป้องกันการก่อตัวของคราบพลัค

การมีคราบพลัคถือเป็นหนึ่งในปัญหาช่องปากที่สามารถพบได้ทั่วไป คราบพลัคมีลักษณะเป็นแผ่นฟิล์มเหนียวๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียในช่องปากก่อตัวบนฟัน หากคราบพลัคติดอยู่ที่ฟันนานเกินไป มันก็สามารถนำไปสู่การเกิดปัญหาฟันผุและโรคเหงือก อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถกำจัดแบคทีเรียออกจากช่องปากได้ทั้งหมด แต่คุณสามารถป้องกันไม่ให้คราบพลัคก่อตัวขึ้นโดยทำตามวิธีดังนี้

1.แปรงฟันอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวัน

โดยปกติแล้ว เรามักแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง แต่ถ้าจะให้ดี เราอยากให้คุณแปรงฟันหลังทานอาหารเพื่อกำจัดคราบพลัคที่เตรียมก่อตัวขึ้น นอกจากนี้การแปรงฟันก่อนเข้านอนก็เป็นเรื่องสำคัญ มิเช่นนั้นคราบพลัคจะติดอยู่ที่ฟันตลอดคืน อย่างไรก็ดี ให้คุณเลือกใช้แปรงสีฟันที่มีขนนุ่ม เพราะแปรงสีฟันที่มีขนแข็งสามารถทำร้ายเหงือกได้ นอกจากนี้คุณควรเปลี่ยนแปรงสีฟันใหม่ทุก 3-4 เดือน หากแปรงสีฟันชำรุด มันก็จะทำหน้าที่ได้ไม่ดีเท่าที่ควร สำหรับวิธีแปรงฟันที่จะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดมีดังนี้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจตับวันนี้ เริ่มที่ 637 บาท พร้อมจองคิวรพ.ให้ ไม่ต้องรอ

เซลล์ตับเสียแล้วซ่อมไม่ได้ ดื่มเหล้าบ่อย อ้วนลงพุง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันสูง หรือมีโรคตับ ควรตรวจอยู่เสมอ

Istock 1037536402
  1. จับแปรงสีฟันให้ทำมุมกับเหงือก 45 องศา ในขณะที่แปรงฟัน
  2. แปรงฟันช้าๆ เป็นแนววงกลม
  3. แปรงฟันให้ทั่วทั้งปาก ไม่ว่าจะเป็นพื้นผิวด้านนอก ด้านใน และบนฟัน
  4. แปรงลิ้นเพื่อกำจัดแบคทีเรีย และทำให้ลมหายใจสดชื่น
  5. แปรงฟันเป็นเวลา 2 นาที

2.ทำความสะอาดซอกฟัน

คราบพลัคไม่ได้ก่อตัวขึ้นบนฟันเท่านั้น แต่มันยังไปซ่อนตามซอกฟันอีกด้วย การใช้แปรงสีฟันเพียงอย่างเดียวอาจไม่สามารถกำจัดคราบพลัคบริเวณซอกฟันได้ ดังนั้นคุณควรใช้ไหมขัดฟันควบคู่กันไปด้วย โดยให้ใช้อย่างน้อยวันละ 1 ครั้งต่อวัน หากคุณไม่ถนัดใช้ไหมขัดฟันชนิดที่ต้องพันรอบนิ้ว คุณก็อาจใช้ไหมขัดฟันแบบมีด้ามจับ แปรงที่มีด้ามตรงขนาดเล็กที่สามารถชอนไชซอกฟัน เครื่องฉีดซอกฟัน หรือ Wooden Plaque Remover อย่างไรก็ตาม เวลาที่ใช้ในการทำความสะอาดซอกฟันนั้นไม่มีความแน่นอน คุณสามารถทำก่อนหรือหลังแปรงฟัน ขอเพียงแค่คุณทำอย่างสม่ำเสมอก็พอค่ะ

3.ใช้น้ำยาบ้วนปาก

น้ำยาบ้วนปากที่สามารถต้านแบคทีเรียอาจเป็นสิ่งที่หลายคนพกติดตัวเพื่อป้องกันการเกิดคราบพลัค ทั้งนี้น้ำยาบ้วนปากช่วยสลายคราบพลัค ทำให้เรากำจัดมันได้ง่ายขึ้น แต่ชนิดของน้ำยาบ้วนปากที่ดีสำหรับบางคนอาจไม่เหมาะกับคุณก็ได้ค่ะ

น้ำยาบ้วนปากบางชนิดที่มีแอลกอฮอล์สามารถทำให้ปากแห้งได้ ซึ่งไม่ดีต่อการป้องกันคราบพลัค เพราะน้ำลายช่วยให้ช่องปากมีสุขภาพดี การมีปากแห้งสามารถทำให้คราบพลัคชนิดที่เรียกว่า Sticky Plaque ก่อตัวขึ้น ซึ่งจะทำให้ยากต่อการทำความสะอาด อย่างไรก็ตาม ให้คุณลองปรึกษาทันตแพทย์เกี่ยวกับน้ำยาบ้วนปากชนิดที่เหมาะกับคุณ

4.จำกัดการทานน้ำตาลและแป้ง

หลังจากที่คุณทานอาหาร แบคทีเรียในช่องปากจะกินน้ำตาลเป็นอาหาร ยิ่งคุณทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงมากเท่าไร คุณยิ่งต้องรับมือกับแบคทีเรียเมื่อแปรงฟันมากขึ้นเท่านั้น ทั้งนี้อาหารที่มีน้ำตาลสูงและมีความเป็นกรดสามารถทำให้ฟันผุ ดังนั้นคุณควรจำกัดการทานให้เหมาะสม สำหรับอาหารที่เป็นตัวการที่ทำให้ฟันผุ เช่น อาหารที่มีแป้งสูงอย่างมันฝรั่งหรือขนมปัง ของหวาน น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ ฯลฯ หากคุณทานอาหารเหล่านี้ ให้คุณดื่มน้ำเพื่อกำจัดเศษอาหารและรักษาความชุ่มชื้นในปาก รวมถึงหลีกเลี่ยงการทานของว่างในระหว่างมื้ออาหาร และแปรงฟันหลังทานอาหาร หากคุณไม่สามารถแปรงฟันได้ ให้คุณเคี้ยวหมากฝรั่งสูตรปลอดน้ำตาลแทน

5.พบทันตแพทย์เป็นประจำ

แม้ว่าคุณจะดูแลช่องปากไม่ให้มีคราบพลัคเป็นกิจวัตร แต่การไปพบทันตแพทย์ปีละ 2 ครั้งก็ยังเป็นเรื่องสำคัญ แม้ว่าคุณจะทำความสะอาดฟันได้ดีมากแค่ไหนก็ตาม แต่ก็อาจมีบางบริเวณที่คุณไม่สามารถทำความสะอาดได้ทั่วถึงอย่างบริเวณใต้เหงือกหรือหลังฟันกรามด้านใน นอกจากทันตแพทย์จะทำความสะอาดบริเวณที่คุณมองไม่เห็นแล้ว เขาก็อาจตรวจพบบางปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนที่มันจะลุกลามเกินกว่าแก้ไข

การที่เราจะมีสุขภาพช่องปากที่ดีได้นั้น ส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับการดูแลความสะอาดด้วยค่ะ หากคุณทำตามที่เรากล่าวไปอย่างสม่ำเสมอ มันก็จะช่วยลดโอกาสในการเกิดคราบพลัค ฟันผุ หรือปัญหาในช่องปากอื่นๆ ได้อย่างแน่นอน

ที่มา: https://www.webmd.com/oral-hea...


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
5 อาหารที่น่าตกใจสำหรับการมีสุขภาพฟันที่ดี
5 อาหารที่น่าตกใจสำหรับการมีสุขภาพฟันที่ดี

อาหารที่สามารส่งเสริมสุขภาพของช่องปากได้อย่างน่ามหัศจรรย์

ดูในแอป