การจัดการความเครียด

5 วิธีการสร้างความรู้สึกดีให้กับตนเอง ในยามที่ทุกข์ใจ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 6, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

ในยุคของการทำงานในหลากหลายทาง ไม่ว่าจะเป็นงานประจำ หรืองานพิเศษจากโลกออนไลน์นี้ ดูเหมือนว่าทำให้เราต้องใช้ชีวิตในแต่ละวัน วันละหลายชั่วโมงกับชั่วโมงของการทำงาน จนลืมมองความรู้สึกของเองในแต่ละช่วงขณะ ว่าตอนนี้มีความรู้สึกอย่างไร อาจมีช่วงเวลาที่ท้อ แต่หากถ้าเรามีความมั่นใจ มีความรู้สึกดีดีให้กับตนเองแล้ว เราจะมีภูมิต้านทานในจิตใจที่สามารถจะต่อสู้กับปัญหาต่างๆ ได้ ด้วยวิธีต่าง ๆ เหล่านี้

1. ค้นหาความอิสระจากความสุข

ให้จำไว้ว่า คุณเป็นผู้รับผิดชอบความสุขของคุณเอง อย่าให้ความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคนอื่น ถึงแม้ว่าในความเป็นจริง ความสุขของเราจะเกี่ยวข้องกับคนที่เรารัก หรือคนที่เราเกี่ยวข้องด้วย ความต้องการที่จะให้คนที่เรารักปฏิบัติต่อเราในรูปแบบใดก็ตาม แต่ในท้ายที่สุด เราจงเรียนรู้ว่า ความสุขอยู่ในมือของเราเอง จะมีความสุข หรือความทุกข์ เราสามารถเลือกว่าจะให้สิ่งใดอยู่กับเราแม้ว่าจะเจอสถานการณ์ใดๆ

2. ซื่อสัตย์ ต่อคำพูดของตัวเอง

การสร้างความเชื่อมั่นในตนเอง สิ่งหนึ่งคือ การทำตามสัญญาที่ให้ไว้กับตนเอง หากคุณบอกว่า ต้องการจะทำบางสิ่งบางอย่าง เช่น จะปรุงอาหารอาหารค่ำเย็นนี้ หากคุณละเลย ไม่ได้ทำไม่ว่าเหตุผลอันใดก็แล้วแต่ สิ่งนั้นจะทำลายความไว้วางใจที่มีต่อตัวคุณเอง ดังนั้น การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อตัวคุณสิ่งหนึ่งคือ เรียนรู้ที่จะไว้ใจตนเอง ซื่อสัตย์ต่อคำสัญญาที่ให้ไว้กับตนเอง

3. ยอมรับความผิดพลาดของตน

หากได้ทำบางสิ่งบางอย่างที่ผิดพลาดไป ขอให้เราเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง อาจจะกล่าวกับตนเองว่า ฉันขอโทษกับความผิดพลาดที่เกิดขึ้น ฉันจะมุ่งมั่นปรับปรุงเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมให้ดีขึ้นกว่าเดิม การให้อภัยตนเองจากความผิดพลาด จะเป็นการปล่อยปมในใจในอดีต ที่เคยทำมา สามารถทำให้คุณได้ก้าวต่อไปในวันใหม่ ด้วยใจที่เข้มแข็ง เรียนรู้จากความผิดพลาด และพัฒนาตนเองให้ดีขึ้นกว่าเดิม

4. มองโลกตามความเป็นจริง

หากคุณคาดหวัง และไม่ได้ตามสิ่งที่คาดหวัง ให้ทบทวนความคาดหวังของคุณ และมองโลกตามความเป็นจริง ว่าปัญหาคืออะไร และเรียนรู้ที่จะแก้ไขปัญหานั้น ผลักดันวันที่ยากเย็นให้เปลี่ยนไป ด้วยการทำใจยอมรับ และแก้ปัญหาเท่าที่จะสามารถจัดการปัญหาได้ ยอมรับ เรียนรู้ ใส่ใจการแก้ปัญหาด้วยตัวคุณเอง ให้ผ่านพ้นไป ด้วยจิตใจที่มองโลกในทางบวก สร้างกำลังใจให้กับตนเอง

5. รู้จักชื่นชมตนเอง

เรียนรู้ที่จะชื่นชมตัวเอง ในวันหนึ่งๆ ก่อนนอน อาจจะมองหน้าตัวเองในกระจก และพูดชื่นชมตัวเองในสิ่งที่ทำสำเร็จในวันนี้ หรือสิ่งดีดีที่คุณได้ทำให้กับคนอื่น “วันนี้ เธอเยี่ยมมาก เธอทำให้หนูน้อยยิ้มได้ ด้วยคำพูดของเธอ”  รู้จักชื่นชมตัวเอง สร้างความเชื่อมั่นในทางบวกให้กับตัวเองในทุกๆ วัน

5 วิธีการสร้างความรู้สึกดีดีให้กับตัวเอง ให้เกิดขึ้นทุกวัน เพื่อการดูแลรักษาสุขภาพจิตใจให้เข้มแข็ง พร้อมรับมือกับปัญหาต่างๆ ที่พร้อมจะถาโถมเข้ามาทดสอบจิตใจเรา ให้จิตใจเราเรียนรู้ รักตัวเอง ภูมิใจในตนเอง เป็นคนหนึ่งที่มองโลกในแง่บวก แง่ดี มีกำลังใจที่จะดำเนินชีวิตต่อไปในสังคม ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ก็พร้อมรับกับทุกสถานการณ์

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่