การกินเพื่อสุขภาพ

5 ประเภทกลุ่มคน ที่ต้องการแร่ธาตุเสริม และสารอาหารเพิ่มเติม

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
5 ประเภทกลุ่มคน ที่ต้องการแร่ธาตุเสริม และสารอาหารเพิ่มเติม

การรับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ถือว่าเป็นปัจจัยหลักที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี แต่น้อยคนนักที่จะรับประทานอาหารให้ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ รวมถึงสภาวะบางอย่างของร่างกาย ที่ส่งผลทำให้มีความต้องการสารอาหารและแร่ธาตุบางชนิดเพิ่มมากขึ้น ซึ่งสารอาหารและแร่ธาตุทุกชนิดส่วนใหญ่ จะสามารถตอบโจทย์และช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้เป็นอย่างดี เราจะมาดูกันว่าใครบ้าง ที่ต้องการสารอาหารและแร่ธาตุเพิ่มเติมกันบ้าง

1. หญิงที่กำลังตั้งครรภ์

ในขณะตั้งครรภ์นั้น ร่างกายของคุณแม่จำเป็นต้องการได้รับสารอาหารบางชนิด เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ซึ่งแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นมากที่สุดและถ้าไม่ได้รับจากอาหารเสริมอาจจะทำให้เกิดความผิดปกติของทารกได้ คือ วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิค (folic acid) นั่นเอง ถ้าคุณแม่ได้รับการฝากครรภ์ที่เหมาะสม แพทย์ก็จะแนะนำให้คุณแม่ทุก ๆ ทานทานวิตามินตัวนี้อย่างแน่นอน

2. หญิงที่ให้นมบุตร

ระยะให้นมบุตร เป็นอีกหนึ่งช่วงที่สำคัญ และส่งผลต่อพัฒนาการของเด็กทารก ซึ่งเช่นเดียวกันกับระยะตั้งครรภ์ เด็กทารกต้องการกรดโฟลิคมากเป็นพิเศษ เพื่อส่งเสริมพัฒนาการของสมองและพัฒนาการในส่วนอื่น ๆ นอกจากนี้แคลเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อพัฒนาการของกระดูกและฟันของเด็ก ส่งผลทำให้แคลเซียมก็มีความจำเป็นอย่างยิ่งเช่นเดียวกัน

3. หญิงวัยมีประจำเดือน

ในแต่ละเดือนของช่วงวัยมีประจำเดือนนั้น ร่างกายจะมีการสูญเสียธาตุเหล็กออกมากับประจำเดือนเป็นจำนวนมาก ซึ่งธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อระบบเลือด มีหน้าที่หลัก คือ การขนส่งออกซิเจนไปตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย นอกจากนี้การขาดเหล็กติดต่อกันเป็นระยะเวลายาวนาน อาจจะส่งผลทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้

4. กลุ่มคนที่กินเจ

สำหรับผู้ที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะคนที่รับประทานอาหารเจ คนในกลุ่มนี้มักมีความเสี่ยงสูงที่จะขาดสารอาหารบางชนิดที่สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์เท่านั้น เช่น วิตามินบี 12 หรือแม้แต่บางครั้งอาจจะได้รับสารอาหารหลักอย่างโปรตีนไม่เพียงพอก็เป็นได้ ดังนั้น การเสริมวิตามินบีรวมหรือการเสริมผลิตภัณฑ์ที่ให้โปรตีน ก็จะช่วยให้การทานอาหารเจและมังสวิรัติมีความสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น

5. กลุ่มคนที่ไม่รับประทานผักและผลไม้

ผักและผลไม้เป็นแหล่งของสารอาหารอย่างวิตามินและเกลือแร่ วิตามินบางชนิดสามารถพบได้ในผักและผลไม้ในปริมาณที่สูงกว่าเนื้อสัตว์มาก อีกทั้งคนกลุ่มนี้อาจจะมีภาวะท้องผูกหรือริดสีดวงจากการขาดใยอาหารที่สามารถพบได้ในผักและผลไม้เท่านั้น ซึ่งอาหารเสริมที่เหมาะสมก็จะอยู่ในกลุ่มวิตามินและเกลือแร่รวม และอาจเสริมผลิตภัณฑ์ใยอาหารสำเร็จรูปด้วยก็ได้

อาหารเสริม ในรูปแบบแร่ธาตุและสารอาหาร อาจไม่เหมาะกับทุก ๆ คน แต่แร่ธาตุและสารอาหาร ก็เป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก สำหรับกลุ่มคนที่ต้องการสารอาหารและแร่ธาตุมากยิ่งขึ้น  อย่างเช่น คนที่กำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือคนที่ไม่รับประทานผักและผลไม้ สุดท้ายนี้ ถ้าหากใครเลือกที่จะเพิ่มเติมแร่ธาตุและสารอาหาร ผ่านการรับประทานอาหารเสริม ควรขอคำปรึกษาจากแพทย์ เภสัชกร และโภชนากรก่อนทุกครั้ง

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่