การกินเพื่อสุขภาพ

5 สูตรเครื่องดื่มช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
5 สูตรเครื่องดื่มช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี

 Hypercholesterolemia หรือ ภาวะคอเลสเตอรอลสูง คือ ภาวะที่คอเลสเตอรอลสะสมอยู่ในหลอดเลือดแดงมากเกินไป อย่างไรก็ดี โดยปกติแล้ว ไขมันชนิดนี้จะถูกผลิตโดยตับ หรือได้จากการทานอาหารบางชนิด ทำให้เกิดการสะสมของคอเลสเตอรอลได้นั่นเอง สิ่งที่จะตามมาคือ คุณจะมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น รวมถึงมีผลกระทบต่ออวัยวะที่สำคัญอื่นๆ อีกด้วย ซึ่งสิ่งที่น่ากังวลคือ ภาวะดังกล่าวมักไม่แสดงอาการที่ชัดเจนออกมาให้เราเห็น นอกจากการควบคุมการทานอาหารที่มีไขมันสูงให้เหมาะสมแล้ว การทานอาหารบางชนิดก็สามารถช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีเช่นกัน ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมหลากสูตรเครื่องดื่มมาให้ดูเป็นแนวทางค่ะ มาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

1.กระเทียมและเลมอน

กระเทียมดิบและน้ำเลมอนมีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ที่ช่วยกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ในหลอดเลือด อาหารทั้งสองชนิดนี้จะช่วยทำให้เลือดสะอาดมากขึ้น และป้องกันโรคที่เกิดจากการอักเสบมากเกินไป

ส่วนผสม

  • กระเทียมดิบ 1 กลีบ
  • น้ำเลมอน ½ ลูก

วิธีทำ

1) บดกระเทียม และนำมาผสมกับน้ำเลมอน

2) ดื่มในตอนเช้าติดต่อกันอย่างน้อย 3 สัปดาห์

2.ไวน์แดงและพาสลีย์

 สูตรไวน์แดงและพาสลีย์ ถือเป็นสูตรที่นำมาใช้เพื่อลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีมาตั้งแต่สมัยโบราณ สารแอนตี้ออกซิเด้นท์ที่พบได้ในอาหารเหล่านี้สามารถช่วยยับยั้งไม่ให้ไขมันก่อตัวขึ้นในหลอดเลือดไปพร้อมกับป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูง

ส่วนผสม

  • ไวน์แดง 2 แก้ว (400 มิลลิลิตร)
  • พาสลีย์ 3 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม)

 

วิธีทำ

1) เทไวน์แดงในเหยือกและใส่พาสลีย์บดลงไป

2) ปล่อยทิ้งไว้ 12 วัน แล้วค่อยนำมาดื่ม โดยให้ดื่มแก้วเล็ก (100 มิลลิลิตร) ก่อนแต่ละมื้ออาหาร และดื่มเป็นเวลา 2 สัปดาห์

3.แตงกวาและฝรั่ง

น้ำแตงกวาสดและน้ำฝรั่ง สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย และช่วยกำจัดไขมันชนิดไม่ดีในร่างกาย นอกจากนี้มันยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ ซึ่งช่วยลดการดูดซึมของไขมันในลำไส้

ส่วนผสม

  • แตงกวา ½ ชิ้น
  • ฝรั่ง 2 ลูก
  • น้ำ ½ ถ้วย (100 มิลลิลิตร)

วิธีทำ

1) หั่นส่วนผสม และนำไปปั่นรวมกับน้ำเปล่าประมาณ 2-3 นาที แล้วค่อยดื่ม

2) ดื่มทุกเช้า และดื่มอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

4.น้ำสับปะรดและขิง

น้ำสับปะรดและขิงมีคุณสมบัติช่วยขับปัสสาวะและดีท็อกซ์ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ และลดการดูดซึมไขมันในหลอดเลือด นอกจากนี้มันยังช่วยต่อสู้กับการอักเสบที่เกิดจากการคั่งน้ำ รวมถึงลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะความดันโลหิตสูง

ส่วนผสม

  • สับปะรด 3 สไลด์
  • น้ำเปล่า 3 ถ้วย (600 มิลลิลิตร)
  • ขิงบด 1 ช้อนโต๊ะ (10 กรัม)

วิธีทำ

1) หั่นสับปะรดออกเป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปต้มในน้ำ

2) หลังจากเดือดแล้ว ยกหม้อออกจากเตา และเติมขิงบดลงไป

3) ปล่อยทิ้งไว้จนอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสำหรับดื่ม แล้วค่อยกรองเนื้อออก

4) ดื่มวันละ 3 แก้ว ก่อนทานอาหาร และดื่มให้ได้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

5.งา แอปเปิ้ล และโอ๊ต

สมูทตี้สูตรนี้จะช่วยทำความสะอาดหลอดเลือด ช่วยลดคอเลสเตอรอลและระดับไตรกลีเซอไรด์  นอกจากนี้มันยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ ที่ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และช่วยให้หัวใจมีสุขภาพดี

ส่วนผสม

  • งา 1 ช้อนโต๊ะ (10 กรัม)
  • น้ำเปล่า 1 ถ้วย (200 มิลลิลิตร)
  • แอปเปิ้ล 1 ลูก
  • ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ (20 กรัม)

วิธีทำ

1) เติมงา 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด และปล่อยทิ้งไว้ข้ามคืน

2) กรองงา และนำไปปั่นรวมกับส่วนผสมอื่นๆ จนได้เนื้อเดียวกัน

3) ดื่มสมูทตี้สูตรนี้ในตอนเช้า และรออย่างน้อย 30 นาที ก่อนทานอาหารเช้า

นอกจากการบริโภคเครื่องดื่มที่เราแนะนำข้างต้นแล้ว คุณก็อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ และควบคุมการทานอาหารให้เหมาะสม เพราะสิ่งเหล่านี้ก็มีส่วนช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายค่ะ

ที่มา : https://steptohealth.com/lower-your-levels-of-bad-cholesterol-with-these-5-home-remedies/

 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่