การกินเพื่อสุขภาพ

5 สูตรเครื่องดื่มช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 822,203 คน

5 สูตรเครื่องดื่มช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี

 Hypercholesterolemia หรือ ภาวะคอเลสเตอรอลสูง คือ ภาวะที่คอเลสเตอรอลสะสมอยู่ในหลอดเลือดแดงมากเกินไป อย่างไรก็ดี โดยปกติแล้ว ไขมันชนิดนี้จะถูกผลิตโดยตับ หรือได้จากการทานอาหารบางชนิด ทำให้เกิดการสะสมของคอเลสเตอรอลได้นั่นเอง สิ่งที่จะตามมาคือ คุณจะมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้น รวมถึงมีผลกระทบต่ออวัยวะที่สำคัญอื่นๆ อีกด้วย ซึ่งสิ่งที่น่ากังวลคือ ภาวะดังกล่าวมักไม่แสดงอาการที่ชัดเจนออกมาให้เราเห็น นอกจากการควบคุมการทานอาหารที่มีไขมันสูงให้เหมาะสมแล้ว การทานอาหารบางชนิดก็สามารถช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีเช่นกัน ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมหลากสูตรเครื่องดื่มมาให้ดูเป็นแนวทางค่ะ มาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

1.กระเทียมและเลมอน

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

ส่วนผสม

  • กระเทียมดิบ 1 กลีบ
  • น้ำเลมอน ½ ลูก

วิธีทำ

1) บดกระเทียม และนำมาผสมกับน้ำเลมอน

2) ดื่มในตอนเช้าติดต่อกันอย่างน้อย 3 สัปดาห์

2.ไวน์แดงและพาสลีย์

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

ส่วนผสม

  • ไวน์แดง 2 แก้ว (400 มิลลิลิตร)
  • พาสลีย์ 3 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม)

 

วิธีทำ

1) เทไวน์แดงในเหยือกและใส่พาสลีย์บดลงไป

2) ปล่อยทิ้งไว้ 12 วัน แล้วค่อยนำมาดื่ม โดยให้ดื่มแก้วเล็ก (100 มิลลิลิตร) ก่อนแต่ละมื้ออาหาร และดื่มเป็นเวลา 2 สัปดาห์

3.แตงกวาและฝรั่ง

น้ำแตงกวาสดและน้ำฝรั่ง สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย และช่วยกำจัดไขมันชนิดไม่ดีในร่างกาย นอกจากนี้มันยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ ซึ่งช่วยลดการดูดซึมของไขมันในลำไส้

ส่วนผสม

  • แตงกวา ½ ชิ้น
  • ฝรั่ง 2 ลูก
  • น้ำ ½ ถ้วย (100 มิลลิลิตร)

วิธีทำ

1) หั่นส่วนผสม และนำไปปั่นรวมกับน้ำเปล่าประมาณ 2-3 นาที แล้วค่อยดื่ม

2) ดื่มทุกเช้า และดื่มอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

4.น้ำสับปะรดและขิง

น้ำสับปะรดและขิงมีคุณสมบัติช่วยขับปัสสาวะและดีท็อกซ์ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ และลดการดูดซึมไขมันในหลอดเลือด นอกจากนี้มันยังช่วยต่อสู้กับการอักเสบที่เกิดจากการคั่งน้ำ รวมถึงลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะความดันโลหิตสูง

ส่วนผสม

  • สับปะรด 3 สไลด์
  • น้ำเปล่า 3 ถ้วย (600 มิลลิลิตร)
  • ขิงบด 1 ช้อนโต๊ะ (10 กรัม)

วิธีทำ

1) หั่นสับปะรดออกเป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปต้มในน้ำ

2) หลังจากเดือดแล้ว ยกหม้อออกจากเตา และเติมขิงบดลงไป

3) ปล่อยทิ้งไว้จนอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสำหรับดื่ม แล้วค่อยกรองเนื้อออก

4) ดื่มวันละ 3 แก้ว ก่อนทานอาหาร และดื่มให้ได้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

5.งา แอปเปิ้ล และโอ๊ต

สมูทตี้สูตรนี้จะช่วยทำความสะอาดหลอดเลือด ช่วยลดคอเลสเตอรอลและระดับไตรกลีเซอไรด์  นอกจากนี้มันยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ ที่ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และช่วยให้หัวใจมีสุขภาพดี

ส่วนผสม

  • งา 1 ช้อนโต๊ะ (10 กรัม)
  • น้ำเปล่า 1 ถ้วย (200 มิลลิลิตร)
  • แอปเปิ้ล 1 ลูก
  • ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ (20 กรัม)

วิธีทำ

1) เติมงา 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด และปล่อยทิ้งไว้ข้ามคืน

2) กรองงา และนำไปปั่นรวมกับส่วนผสมอื่นๆ จนได้เนื้อเดียวกัน

3) ดื่มสมูทตี้สูตรนี้ในตอนเช้า และรออย่างน้อย 30 นาที ก่อนทานอาหารเช้า

นอกจากการบริโภคเครื่องดื่มที่เราแนะนำข้างต้นแล้ว คุณก็อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ และควบคุมการทานอาหารให้เหมาะสม เพราะสิ่งเหล่านี้ก็มีส่วนช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายค่ะ

ที่มา : https://steptohealth.com/lower-your-levels-of-bad-cholesterol-with-these-5-home-remedies/

 

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่