การลดน้ำหนัก

5 ความเข้าใจผิดในการลดน้ำหนัก ที่จะทำให้คุณอ้วนขึ้น!

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 429,850 คน

5 ความเข้าใจผิดในการลดน้ำหนัก ที่จะทำให้คุณอ้วนขึ้น!

 การลดน้ำหนักนั้นต้องอาศัยองค์ประกอบหลายๆอย่างในการทำให้สำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย แม้กระทั่งการพักผ่อนก็มีส่วนสำคัญต่อการลดน้ำหนักเช่นกัน ในปัจจุบันมีวิธีการลดน้ำหนักมากมายที่เผยแพร่อยู่ในอินเตอร์เน็ต และที่สำคัญนั้นคือเราไม่สามารถทราบได้เลยว่าวิธีการแบบใดที่จะสามารถทำให้เราลดน้ำหนักได้สำเร็จจริงๆ แต่ปัญหาไม่ได้อยู่ที่วิธีการที่ถูกหรือผิด แต่อยู่ที่ความเข้าใจผิดที่มักเกิดขึ้นระหว่างที่เราลดน้ำหนัก ที่หลายๆคนมักจะตกลงไปโดยไม่รู้ตัว แล้วอะไรบ้างที่เป็นหลุมพรางต่อการลดน้ำหนักของคุณ

อาหารรสจัด ช่วยในการลดน้ำหนัก จริงหรือ ?

เป็นเป็นความเข้าใจที่ถูกต้อง การรับประทานทานอาหารรสจัด(เผ็ด)ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้นในระดับหนึ่ง แต่การรับประทานอาหารรสจัดก็สร้างปัญหาให้กับการลดน้ำหนักโดยที่เราไม่รู้ตัว คือ เมื่อเรารับประทานอาหารรสจัดเข้าไป เราจะเผลอทานข้าวเข้าไปในปริมาณที่มากกว่าเดิม ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดคือเวลาที่ทานอาหารอีสาน เรามักจะกินข้าวเหนียวมากขึ้นถ้าเรามีอาการเผ็ด ทำให้การเผลาผลาญที่มากขึ้นนั้นไม่เพียงพอต่อข้าวที่ทานเพิ่มเข้าไป ทั้งนี้ยังรวมไปถึงการอดอาหาร หรือวิธีการอื่นที่ทำให้เราโหยแป้งจนสุดท้าย เราก็ล้มเหลว

ตัวเลขบนตราชั่งลด = ลดน้ำหนักสำเร็จ ?

บางคนคิดว่าการที่เราพยายามทำทุกอย่าง(ลดน้ำหนัก)นั้น เพื่อทำให้เลขบนตราชั่งที่เราเหยียบนั้นลดลง จนลืมมององค์ประกอบอื่นๆ เช่นสัดส่วน หรือจุดประสงค์ของการลดปริมาณไขมันในร่างกาย การที่เราโฟกัสแต่เพียงตัวเลขบนตราชั่ง มักจะทำให้เราท้อและล้มเลิกก่อนที่จะถึงเป้าหมาย ลองเปลี่ยนมาโฟกัสที่ความรู้สึกเช่นคล่องแคล่วขึ้นไหม หรือรู้สึกดูดีขึ้นไหม มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นไหม อาจจะทำให้คุณอยู่กับการลดน้ำหนักได้นานพอจนถึงเป้าหมาย

5 ความเข้าใจผิดในการลดน้ำหนัก ที่จะทำให้คุณอ้วนขึ้น!

ทำตามวิธีของคนที่เคยลดน้ำหนัก

ไม่มีวิธีการใดเลยที่จะเหมาะกับคนได้ทั้งโลก วิธีการลดน้ำหนักก็เช่นกัน บางคนแค่คุมอาหารก็ลดแล้ว บางคนออกกำลังกายนิดหน่อยก็ลดแล้ว แต่ร่างกายของมนุษย์ที่คนมีความแตกต่างกัน วิธีการกิน หรือออกกำลังกายที่เราอ่านจากอินเตอร์เน็ต หรือตำราต่าง จึงเป็นแค่ทางเลือกที่อาจจะถูก ไม่ใช่สูตรสำเร็จแต่อย่างใด ดังนั้นการทำความเข้าใจกับร่างกาย และวิถีชีวิตของเรา แล้วค่อยๆปรับปรุงวิธีการให้เหมาะสม จะให้ผลที่ดีกว่าการไปทำตามตำราอย่างเต็มที่แน่นอน เช่นบางท่านทานน้อยอยู่แล้ว แต่กลับอ้วน แสดงว่าร่างกายขาดการออกกำลังกาย หรือเผาผลาญพลังงานน้อย กลับไปลดอาหารอีกนอกจากจะไม่ผอมแล้ว มันก็ทำให้ร่างกายแย่ลงไปอีก

ความตั้งใจสำคัญที่สุดจริงหรือ ?

จริงๆแล้วความตั่งใจถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่บางครั้งก็กลายเป็นหลุมที่ทำให้เราทำไม่สำเร็จ บางคนลดน้ำหนักจนเครียด สุดท้ายก็ล้มเลิกไป แน่นอนว่าเราควรจะตั้งใจในการลดน้ำหนัก อะไรที่เราทำได้ก็ควรทำ แต่ไม่ใช่ว่าทนทั้งๆที่ไม่มีความสุข สุดท้ายเราก็จะเบื่อจนเลิกไปเสียก่อนที่จะทำได้สำเร็จ อะไรเล็กๆน้อยที่เราทำแล้วมีความสุข เราสามารถทำได้บ้าง (แต่อย่าบ่อย) เช่นการทานของหวานเล็กน้อย เพราะบางคนตั่งใจมากจนถึงขั้นเสพติดกลายเป็นโรคทางจิตก็มีให้เห็น ดังนั้นอย่าให้ความตั่งใจที่ดีของเรามาทำร้ายเรา อย่าลืมนะครับว่าความเครียดก็ทำให้เราไม่สามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน

ลดน้ำหนักถึงเป้าหมาย …ก็พอแล้ว

ความเข้าใจผิดสุดท้าย คือพอแล้ว บางท่านลดน้ำหนักมาจนจะถึงเป้าหมาย หรือถึงแล้ว ก็กลับไปใช่ชีวิตเหมือนเดิม แบบทันที จนสุดท้ายกลับมาอ้วนเหมือนเดิม ดังนั้นเราควรจะเรียนรู้เกี่ยวกับรักษาสุขภาพ(ไม่ให้อ้วน) และทำจนเป็นกิจวัตรมากกว่า เพราะการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้เหมาะสมนั่นเอง

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่