การกินเพื่อสุขภาพ

5 อาหารกินเล่น ช่วยคลายเครียด เพื่อสุขภาพของสาวๆ (กินแล้วไม่อ้วน)

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
5 อาหารกินเล่น ช่วยคลายเครียด เพื่อสุขภาพของสาวๆ (กินแล้วไม่อ้วน)

การรับประทานอาหารเป็นเรื่องที่สำคัญ หากเราทานอาหารแบบไหน ผลลัพธ์ที่เราจะได้กลับมาก็เป็นเช่นนั้น ดังนั้นควรเลือกทานอาหารดีๆ มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ดังเช่น อาหารดีๆ 5 ชนิดต่อไปนี้ ซึ่งนอกจากจะให้ประโยชน์ทางร่างกายแล้วยังทำให้มีความสุขคลายเครียดได้ดีอีกด้วย

อัลมอนด์

พืชตระกูลถั่วที่อุดมไปด้วยกรดไขมันดี ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายมาก ในถั่วอัลมอนด์ จะมีทั้ง ไฟเบอร์ โปรตีนที่ได้จากพืช วิตามินบี วิตามินอี และมีทั้งโมก้า3 ด้วย ในหนึ่งวันไม่ต้องรับประทานมาก แค่วันละ 1 กำมือของคุณเอง ร่างกายก็จะได้รับสารอาหาร เช่น วิตามินอี ในปริมาณที่เพียงพอแล้วนอกจากนี้ คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินอีมีส่วนช่วยกำจัดความเครียดให้ออกจากตัวคุณได้ด้วยนะ มันจะช่วยทำให้ร่างกายคุณรู้สึกตื่นเต้น หมดกังวลไปมากเลยทีเดียว

ข้าวกล้อง

ในข้าวกล้องจะมีสารอาหารที่สำคัญ คือ กาบา สารอาหารกาบานี้จะมีผลต่อประสาทในสมองส่วนกลางและประสาทตา เมื่อได้รับสารอาหารนี้เข้าไปจะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด คลายความกังวล และยังทำให้มีจิตใจที่สงบอีกด้วย และที่สำคัญคือมีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดี จึงช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยมเลย

กล้วย

กล้วยจะมีสารตัวหนึ่งที่มีชื่อว่า ทริปโตแฟน ซึ่งจะเป็นกรดอะมิโนที่จะช่วยในการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งจะส่งผ่านระบบประสาทช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อีกทั้งการทานกล้วยเป็นประจำจะช่วยขจัดความซึมเศร้า ความเครียดวิตกกังวลให้หมดไปได้ ยังไม่หมดแค่นั้น แต่กล้วยยังทำให้คุณนอนหลับสบายขึ้นด้วย ทั้งนี้ก็เพราะในกล้วยนั้นอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ที่จะช่วยผ่อคลายความเครียด ให้เรานอนหลับอย่างสบายมากขึ้นนั่นเอง

ส้ม

เมื่อคุณโกรธ อารมณ์เสีย การทานส้มจะช่วยให้ความเครียดและอารมณ์ของคุณให้ลดลงได้ เพราะเมื่อเวลาโกรธระดับความดันเลือดจะพุ่งขึ้นสูง การทานส้มเป็นประจำจึงช่วยปรับระดับความดันเลือดให้เป็นปกติได้ เมื่อร่างกายเกิดความเครียดจะมีการผลิตสารทึ่มีชื่อว่า สารอนุมูลอิสระ ออกมาเป็นจำนวนมากและสิ่งนี้เองที่จะทำให้คุณแก่เร็วขึ้น ทำให้มีริ้วรอยเพิ่มมากขึ้นด้วย เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากแก่เร็ว ส้มก็เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่จะช่วยได้ดีเช่นกัน

ชาเขียว

การดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยลดระดับคอลเลตเตอรอล และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย ซึ่งจะช่วยในการชะลอความแก่ และมีส่วนช่วยในการต่อต้านเซลล์มะเร็งได้ดีทีเดียว นอกจากนี้การดื่มเครื่องดื่มชาเขียวจะช่วยให้คุณมีอารมณ์ดี รู้สึกผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็ว เพราะชาเขียวมีสารอาหารที่สำคัญอย่างมากคือ สารแอลธีแอนิน ทำให้คุณนอนหลับสบายยิ่งขึ้น

เพื่อสุขภาพที่ดี และเพื่อการผ่อนคลายความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ แค่เลือกทานอาหาร 5 เมนูนี้ ก็จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสดใสขึ้นมาก แถมยังทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้นแล้วเรามาทานอาหารเพื่อสุขภาพกันดีกว่า

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร