Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HD
เทคโนโลยีด้านสุขภาพ

5 แอปพลิเคชันเพื่อการติดตามรอบเดือน

แนะนำแอปพลิเคชันติดตามวันประจำเดือนมา อุปกรณ์เพื่อให้ผู้หญิงดูแลและสังเกตสุขภาพตัวเองอย่างง่ายๆ
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ: 23 มี.ค. 2019 อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 11 ก.พ. 2020 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
5 แอปพลิเคชันเพื่อการติดตามรอบเดือน

เรื่องที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือนเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากสำหรับผู้หญิง เพราะเพียงความเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยก็อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติของฮอร์โมน หรือมีความเจ็บป่วยภายใน

ผู้หญิงหลายคนนับรอบเดือนเป็นประจำเพื่อสำรวจวันตกไข่ ถ้ารอบเดือนมาเป็นปกติในชว่งเวลาที่ห่างกันสม่ำเสมอ จะสามารถคำนวนเวลาตกไข้ได้ค่อนข้างแม่นยำ เหมาะสำหรับคนที่วางแผนมีลูกโดยจะมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาไข่ตก ทั้งเมื่อทราบผลว่าตั้งครรภ์แล้ว แพทย์ก็สามารถนำวันที่คุณแม่จดบันทึกมาคำนวณอายุครรภ์ได้อย่างแม่นยำ และคนที่ต้องการคุมกำเนิดก็จะงดการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงก่อนและหลังวันที่ประจำเดือนมาวันแรก ราว 1 สัปดาห์ หรือที่หลายคนเรียกว่าสูตร หน้า 7 หลัง 7 แต่ไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้เป็นวิธีคุมกำเนิดหลัก เพราะมีความคลาดเคลื่อนได้สูง ใช้ประมาณการความเสี่ยงได้เท่านั้น

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ทรีตเมนต์เพิ่มความกระจ่างใส, เพิ่มความชุ่มชื้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

เปรียบเทียบราคาทรีตเมนต์หน้า ที่คลินิกเสริมความงามทั่วกรุงเทพที่นี่

Facialtreatmentinternal ad

โดยปกติแล้ว วงจรรอบเดือนผู้หญิงจะอยู่ที่ประมาณ 21-35 วัน โดยในแต่ละคนไม่ควรมีความคลาดเคลื่อนของรอบเดือนเกินเกิน 1 สัปดาห์ และควรจะมีระยะคงที่สม่ำเสมอ ถึงจะอยู่ในเกณฑ์ปกติ ดังนั้นยิ่งคุณจดบันทึกรอบเดือนเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ประเมินสุขภาพของตัวเองแบบเบื้องต้นได้ เมื่อเกิดความผิดปกติก็จะรู้ตัวได้เร็ว และไปพบแพทย์ทันท่วงที

ที่สำคัญ ในการตรวจโรคหรือวัดค่าต่างๆ ของร่างกายนั้นล้วนแปรผันไปตามระดับฮอร์โมน เช่น การตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก ที่หากรู้ว่าขณะตรวจนั้นคนไข้กำลังอยู่ในช่วงไหนของรอบเดือน ก็จะช่วยให้แพทย์แปรผลได้ถูกต้อง เพียงก่อนหรือหลังไข่ตก ฮอร์โมนในร่างกายเราก็แปรผันไป ค่าที่ปกติสำหรับก่อนไข่ตกอาจผิดปกติถ้าเป็นช่วงหลังไข่ตกได้ และนอกจากเรื่องทางสุขภาพแล้ว การคำนวณวันมาของรอบเดือนจะช่วยให้ผู้หญิงจัดการชีวิตตัวเองได้ง่ายขึ้น เช่น การหาช่วงวันท่องเที่ยวหรือทำกิจกรรมโลดโผนที่ไม่ควรชนกับช่วงมีรอบเดือน เพราะอาจทำให้ไม่สบายตัวและทำกิจกรรมได้ไม่เต็มที่

ปัจจุบันวิธีการในการจดรอบเดือนนั้นหลากหลายมากขึ้น แต่เดิมคุณอาจจดใส่สมุดไว้ แต่จะพกไปไหนด้วยก็ลำบาก ใครที่มีสมาร์ตโฟนอยู่กับตัวจึงอาจเลือกบันทึกวันประจำเดือนมาลงปฏิทิน หรือใช้แอปพลิเคชันโดยเฉพาะ หลายแอปพลิเคชันนั้นเชื่อมต่อกับแอปพลิเคชันด้านสุขภาพอื่นๆ เพื่อให้ได้ข้อมูลเกี่ยวกับร่างกายของเราอย่างรอบด้านอีกด้วย

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
🩺 ตรวจสุขภาพ 21 รายการสำหรับวัยทำงาน 4,480 บาท (จากเดิม 6,500 บาท)

📌 การพบปัญหาสุขภาพแต่เนิ่นๆ จะช่วยลดความรุนแรง และเพิ่มโอกาสในการรักษาโรคให้หายขาดยิ่งขึ้น

Internal ads

ตัวอย่าง 5 แอปพลิเคชันที่น่าสนใจสำหรับการบันทึกรอบเดือน

1. Flo Period & Ovulation Tracker

แอปพลิเคชั่น Flo Period & Ovulation Tracker เหมาะทั้งสำหรับผู้หญิงที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์โดยเฉพาะ และผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ โดยนอกจากจะใส่วันที่มีรอบเดือนแล้ว คุณยังสามารถบันทึกอารมณ์ในแต่ละวัน รวมถึงอาการปลีกย่อย อื่นๆ เช่น อาการ PMS ปวดท้องน้อย นอนไม่พอ บันทึกวันมีเพศสัมพันธ์ ไปจนถึงลักษณะของตกขาวในวันนั้นๆ ด้วย

ที่สำคัญคือ แอปพลิเคชันนี้ยังเชื่อมต่อกับสมาร์ตวอตช์บางยี่ห้อได้ ดังนั้นนอกจากจะติดตามรอบเดือนแล้ว ยังติดตามและตั้งเป้าหมายสำหรับการออกกำลังกาย การลดน้ำหนัก และบันทึกมวลกล้ามเนื้อร่วมด้วย จึงถือว่าเป็นแอปพลิเคชันที่ค่อนข้างครบวงจรด้านการติดตามสุขภาพของผู้ใช้ทีเดียว

2. OVULATION CALCULATOR

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
🩺 ตรวจสุขภาพ 21 รายการสำหรับวัยทำงาน 4,480 บาท (จากเดิม 6,500 บาท)

📌 การพบปัญหาสุขภาพแต่เนิ่นๆ จะช่วยลดความรุนแรง และเพิ่มโอกาสในการรักษาโรคให้หายขาดยิ่งขึ้น

Internal ads

แอปพลิเคชันนี้มีรูปลักษณ์ที่ใช้งานง่าย และใช้ตัวการ์ตูนน่ารักสำหรับบันทึกอาการประจำวัน เหมาะสำหรับวัยรุ่นที่เริ่มมีรอบเดือนและต้องการจดบนทึก และศึกษาความเป็นไปของร่างกายตัวเอง โดยนอกจากจะแสดงผลเป็นปฏิทินแล้ว ยังมีส่วนที่แสดงผลเป็นวงจรรอบเดือน เพื่อให้เห็นภาพของแต่ละคาบของรอบเดือนได้ชัดเจน และเข้าใจง่ายอีกด้วย ความพิเศษของแอปพลิเคชันนี้คือสามารถตั้งการแจ้งเตือนได้หลายรายการ ทั้งแจ้งเตือนวันประจำเดือนมา วันไข่ตก และแจ้งเตือนเวลากินยาคุมกำเนิด ทำให้คุณไม่พลาดหรือหลงลืมว่าต้องกินยาในวันและเวลาใดอีกด้วย

3. Period Tracker My Calendar

แอปพลิเคชันนี้ นอกจากมีการคำนวนและประเมินรอบเดือนในแต่ละเดือนให้แล้ว ยังสามารถเก็บข้อมูลรูปร่าง และคำนวนดัชนีมวลกายของผู้ใช้ได้ เพื่อเป้าหมายการควบคุมน้ำหนัก ความพิเศษคือ ในแอปพลิเคชันจะสามารถเชื่อมต่อออนไลน์กับกลุ่มผู้ใช้แอปพลิเคชันนี้ด้วยกัน เพื่อให้สามารถแลกเปลี่ยนเรื่องราวเกี่ยวกับรอบเดือนและสุขภาพของผู้หญิง ทั้งยังฝากคำถามและตอบกลับผู้ใช้คนอื่นๆ ได้ และข้อมูลทั้งหมดสามารถเก็บเข้าคลังข้อมูล โดยเชื่อมต่อกับ Google Drive ทำให้ลงชื่อเข้าใช้ได้เสมอแม้จะเปลี่ยนอุปกรณ์ ที่สำคัญคือ สามารถตั้งรหัสเข้าใช้แอปฯ เพื่อรักษาความปลอดภัยและความเป็นส่วนตัวได้อีกด้วย

4. My Days

แอปพลิเคชันบันทึกรอบเดือนที่ไม่ซับซ้อน มีรูปลักษณ์สะอาดสบายตาและใช้งานง่าย จึงเหมาะกับผู้ชายที่ต้องการดูแลสุขภาพของคนรักหรือภรรยา ที่แม้ไม่มีความรู้เรื่องรอบเดือนมาก่อนก็สามารถทำความเข้าใจได้ไม่ยากนัก การใช้งานของแอปพลิเคชั่น My Days นี้ จะแสดงผลทั้งในรูปแบบปฏิทินและกราฟ ซึ่งความพิเศษของแอปฯ คือสามารถส่งอีเมล์ถึงตัวเองเพื่อเก็บเป็นบันทึกไว้ หรือส่งให้หมอประจำตัวโดยตรงเลยก็ได้

5. ไดอารี่หญิงๆ

ปิดท้ายด้วยแอปพลิเคชันของคนไทยเพื่อคนไทย ที่ใช้งานง่ายเพราะเป็นภาษาไทย และไม่มีการเก็บค่าบริการเพิ่มเติม แอปฯ นี้มีรูปแบบน่ารักทั้งโทนสีและมีตัวการ์ตูน ที่ผู้ใช้สามารถเลือกไปแปะในหน้าปฏิทินได้ ฟังก์ชันการใช้งานก็ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าแอปฯ จากต่างประเทศ คือนอกจากจะบันทึกรอบเดือนได้แล้ว ยังมีการบันทึกอาการทางร่างกาย น้ำหนัก และอารมณ์ในแต่ละวันได้อีกด้วย ถือว่าใช้งานง่ายและบันทึกข้อมูลสำคัญๆ ได้ครบถ้วน

อย่างไรก็ตาม การบันทึกรอบเดือนและการคำนวนค่าต่างๆ โดยแอปพลิเคชันเหล่านี้ก็อาจมีความคลาดเคลื่อนได้ จึงควรใช้เพื่อประโยชน์ในการรวบรวมข้อมูล และประเมินความผิดปกติคร่าวๆ เท่านั้น ทางที่ดีแล้ว ผู้หญิงควรตรวจสุขภาพและพบแพทย์เพื่อคัดกรองโรคเป็นประจำร่วมด้วย

ที่มาของข้อมูล

มหาวิทยาลัยมหิดล, fertility awareness method:FAM (https://il.mahidol.ac.th/e-media/hormone/chapter5/fertility_method.htm)


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป