ความรู้สุขภาพ

4 ความลับที่คนสุขภาพแข็งแรง ไม่เคยบอกให้คุณรู้

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ก.ค. 3, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที

ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ สำนวนนี้ยังคงใช้ได้ตลอดเวลา แม้กระทั่งในปัจจุบันก็ตาม เพราะสำหรับคนทั่วไปการป่วยนอกจากจะทำให้รู้สึกอึดอัดรำคาญไม่สบายตัวแล้ว การป่วยแต่ละครั้งเราจะต้องสูญเสียเงินในการรักษา และเสียเวลาในการทำงานไม่น้อยเลย ฉะนั้นการดูแลตัวเองไม่ให้ป่วย จึงเป็นสิ่งที่หลายคนเลือกที่จะทำ

วิตามินดี อย่าให้ขาด

วิตามินดี เป็นวิตามินที่ช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุต่างๆเข้าสู่ระบบการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียม และนอกจากนี้ยังมีการค้นพบว่า มีเนื้อเยื่อ และเซลล์ต่างๆ จำนวนมากถึง 3,000 กว่าเซลล์ที่ถูกควบคุมการทำงานโดยวิตามินดี ดังนั้นการได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง และป่วยน้อยลงได้มาก ซึ่งช่องทางที่ง่ายที่สุดในการรับวิตามินดีเข้าสู่ร่างกายก็คือ การออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ในตอนเช้านั่นเอง

ออกกำลังกายเป็นประจำ

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีระบบการไหลเวียนโลหิต และการทำงานของหัวใจที่แข็งแรงมากกว่าตนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยอยู่มาก และเช่นกัน จากการศึกษาเราจะพบว่ามีงานวิจัยหลายชิ้นทีเดียวที่บอกว่า คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งน้อยกว่าคนที่ไม่เคยขยับร่างกายของตัวเองไปไหนเลย

จัดการกับความเครียดให้เป็น

ความเครียดเป็นบ่อเกิดของหลายๆโรคโดยที่เราไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเส้นโลหิตในสมอง โรคหัวใจ หรือแม้กระทั่งโรคเล็กๆน้อยๆ อย่างโรคกระเพาะอาหารก็เป็นอีกหนึ่งโรคที่มักจะมาพร้อมกับความเครียด คนที่จัดการกับความเครียดของตัวเองได้ มักจะเป็นคนทีมีสุขภาพกาย และจิตที่แข็งแรง และมีโอกาสที่จะเจ็บป่วยจากความเครียดได้น้อยกว่าคนที่ไม่รู้จักผ่อนคลาดความเครียดของตัวเอง

มีเพื่อนให้มากขึ้น

หลายคนอาจจะสงสัยว่าการมีเพื่อนหรือมีสังคมมากขึ้น มีความเกี่ยวข้องอย่างไรกับสุขภาพของเรา แต่ในทางการแพทย์เชื่อว่า คนที่มีสังคม และมีเพื่อนมาก จะมีวิธีการในการดูแลรักษาสุขภาพของตนเองได้ดีกว่าคนที่แยกตัวโดดเดี่ยวจากสังคม

การรักษาตัวเองให้สุขภาพดี แข็งแรง เป็นคำตอบที่ดีทีเดียว สำหรับทุกเทศทุกวัย เพราะอย่างที่บอกไปตั้งแต่ต้นว่า อาการป่วยต่าง ๆ จะทำให้เราเสียโอกาสอะไรไปหลายอย่าง ดังนั้น การดูแลตัวเองตามวิธีการที่บอกไปข้างต้น จะทำให้คุณเป็นคนหนึ่งที่ห่างไกลหมอและพยาบาลได้นานมากขึ้น ถึงแม้ว่าอาจจะมีโรคภัยเข้ามาบ้าง แต่เชื่อได้เลยว่า หากทำอย่างที่เราแนะนำ คุณจะป่วยน้อยลง และแข็งแรงมากขึ้น ทั้งร่างกาย และจิตใจ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร