ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ สำนวนนี้ยังคงใช้ได้ตลอดเวลา แม้กระทั่งในปัจจุบันก็ตาม เพราะสำหรับคนทั่วไปการป่วยนอกจากจะทำให้รู้สึกอึดอัดรำคาญไม่สบายตัวแล้ว การป่วยแต่ละครั้งเราจะต้องสูญเสียเงินในการรักษา และเสียเวลาในการทำงานไม่น้อยเลย ฉะนั้นการดูแลตัวเองไม่ให้ป่วย จึงเป็นสิ่งที่หลายคนเลือกที่จะทำ
วิตามินดี อย่าให้ขาด
วิตามินดี เป็นวิตามินที่ช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุต่างๆเข้าสู่ระบบการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียม และนอกจากนี้ยังมีการค้นพบว่า มีเนื้อเยื่อ และเซลล์ต่างๆ จำนวนมากถึง 3,000 กว่าเซลล์ที่ถูกควบคุมการทำงานโดยวิตามินดี ดังนั้นการได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง และป่วยน้อยลงได้มาก ซึ่งช่องทางที่ง่ายที่สุดในการรับวิตามินดีเข้าสู่ร่างกายก็คือ การออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ในตอนเช้านั่นเอง
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ออกกำลังกายเป็นประจำ
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีระบบการไหลเวียนโลหิต และการทำงานของหัวใจที่แข็งแรงมากกว่าตนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยอยู่มาก และเช่นกัน จากการศึกษาเราจะพบว่ามีงานวิจัยหลายชิ้นทีเดียวที่บอกว่า คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งน้อยกว่าคนที่ไม่เคยขยับร่างกายของตัวเองไปไหนเลย
จัดการกับความเครียดให้เป็น
ความเครียดเป็นบ่อเกิดของหลายๆโรคโดยที่เราไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเส้นโลหิตในสมอง โรคหัวใจ หรือแม้กระทั่งโรคเล็กๆน้อยๆ อย่างโรคกระเพาะอาหารก็เป็นอีกหนึ่งโรคที่มักจะมาพร้อมกับความเครียด คนที่จัดการกับความเครียดของตัวเองได้ มักจะเป็นคนทีมีสุขภาพกาย และจิตที่แข็งแรง และมีโอกาสที่จะเจ็บป่วยจากความเครียดได้น้อยกว่าคนที่ไม่รู้จักผ่อนคลาดความเครียดของตัวเอง
มีเพื่อนให้มากขึ้น
หลายคนอาจจะสงสัยว่าการมีเพื่อนหรือมีสังคมมากขึ้น มีความเกี่ยวข้องอย่างไรกับสุขภาพของเรา แต่ในทางการแพทย์เชื่อว่า คนที่มีสังคม และมีเพื่อนมาก จะมีวิธีการในการดูแลรักษาสุขภาพของตนเองได้ดีกว่าคนที่แยกตัวโดดเดี่ยวจากสังคม
การรักษาตัวเองให้สุขภาพดี แข็งแรง เป็นคำตอบที่ดีทีเดียว สำหรับทุกเทศทุกวัย เพราะอย่างที่บอกไปตั้งแต่ต้นว่า อาการป่วยต่าง ๆ จะทำให้เราเสียโอกาสอะไรไปหลายอย่าง ดังนั้น การดูแลตัวเองตามวิธีการที่บอกไปข้างต้น จะทำให้คุณเป็นคนหนึ่งที่ห่างไกลหมอและพยาบาลได้นานมากขึ้น ถึงแม้ว่าอาจจะมีโรคภัยเข้ามาบ้าง แต่เชื่อได้เลยว่า หากทำอย่างที่เราแนะนำ คุณจะป่วยน้อยลง และแข็งแรงมากขึ้น ทั้งร่างกาย และจิตใจ
