ความรู้สุขภาพ

4 ความลับที่คนสุขภาพแข็งแรง ไม่เคยบอกให้คุณรู้


ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ สำนวนนี้ยังคงใช้ได้ตลอดเวลา แม้กระทั่งในปัจจุบันก็ตาม เพราะสำหรับคนทั่วไปการป่วยนอกจากจะทำให้รู้สึกอึดอัดรำคาญไม่สบายตัวแล้ว การป่วยแต่ละครั้งเราจะต้องสูญเสียเงินในการรักษา และเสียเวลาในการทำงานไม่น้อยเลย ฉะนั้นการดูแลตัวเองไม่ให้ป่วย จึงเป็นสิ่งที่หลายคนเลือกที่จะทำ

วิตามินดี อย่าให้ขาด

วิตามินดี เป็นวิตามินที่ช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุต่างๆเข้าสู่ระบบการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียม และนอกจากนี้ยังมีการค้นพบว่า มีเนื้อเยื่อ และเซลล์ต่างๆ จำนวนมากถึง 3,000 กว่าเซลล์ที่ถูกควบคุมการทำงานโดยวิตามินดี ดังนั้นการได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง และป่วยน้อยลงได้มาก ซึ่งช่องทางที่ง่ายที่สุดในการรับวิตามินดีเข้าสู่ร่างกายก็คือ การออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ในตอนเช้านั่นเอง

ออกกำลังกายเป็นประจำ

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีระบบการไหลเวียนโลหิต และการทำงานของหัวใจที่แข็งแรงมากกว่าตนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยอยู่มาก และเช่นกัน จากการศึกษาเราจะพบว่ามีงานวิจัยหลายชิ้นทีเดียวที่บอกว่า คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งน้อยกว่าคนที่ไม่เคยขยับร่างกายของตัวเองไปไหนเลย

จัดการกับความเครียดให้เป็น

ความเครียดเป็นบ่อเกิดของหลายๆโรคโดยที่เราไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเส้นโลหิตในสมอง โรคหัวใจ หรือแม้กระทั่งโรคเล็กๆน้อยๆ อย่างโรคกระเพาะอาหารก็เป็นอีกหนึ่งโรคที่มักจะมาพร้อมกับความเครียด คนที่จัดการกับความเครียดของตัวเองได้ มักจะเป็นคนทีมีสุขภาพกาย และจิตที่แข็งแรง และมีโอกาสที่จะเจ็บป่วยจากความเครียดได้น้อยกว่าคนที่ไม่รู้จักผ่อนคลาดความเครียดของตัวเอง

มีเพื่อนให้มากขึ้น

หลายคนอาจจะสงสัยว่าการมีเพื่อนหรือมีสังคมมากขึ้น มีความเกี่ยวข้องอย่างไรกับสุขภาพของเรา แต่ในทางการแพทย์เชื่อว่า คนที่มีสังคม และมีเพื่อนมาก จะมีวิธีการในการดูแลรักษาสุขภาพของตนเองได้ดีกว่าคนที่แยกตัวโดดเดี่ยวจากสังคม

การรักษาตัวเองให้สุขภาพดี แข็งแรง เป็นคำตอบที่ดีทีเดียว สำหรับทุกเทศทุกวัย เพราะอย่างที่บอกไปตั้งแต่ต้นว่า อาการป่วยต่าง ๆ จะทำให้เราเสียโอกาสอะไรไปหลายอย่าง ดังนั้น การดูแลตัวเองตามวิธีการที่บอกไปข้างต้น จะทำให้คุณเป็นคนหนึ่งที่ห่างไกลหมอและพยาบาลได้นานมากขึ้น ถึงแม้ว่าอาจจะมีโรคภัยเข้ามาบ้าง แต่เชื่อได้เลยว่า หากทำอย่างที่เราแนะนำ คุณจะป่วยน้อยลง และแข็งแรงมากขึ้น ทั้งร่างกาย และจิตใจ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร

การช่วยเหลือนักเรียนที่มีความบกพร่องทางการเรียนรู้ให้ประสบความสำเร็จที่โรงเรียน
การช่วยเหลือนักเรียนที่มีความบกพร่องทางการเรียนรู้ให้ประสบความสำเร็จที่โรงเรียน

8 ขั้นตอนต่อไปนี้เป็นกุญแจที่จะช่วยให้ผู้สอนสามารถช่วยเหลือนักเรียนให้ประสบความสำเร็จ