ความรู้สุขภาพ

ดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากไข้หวัดอย่างอยู่หมัด ด้วยวิธีง่ายๆ 3 วิธี

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 6, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

แม้สภาพอากาศเมืองไทยจะร้อนระอุมากแค่ไหน แต่หากเมื่อใดที่สภาพอากาศเกิดการเปลี่ยนแปลง เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาวและบางครั้ง เมื่อลมหนาวพัดผ่านเข้ามา เชื่อว่าหากเราไม่ทันดูแลสุขภาพให้แข็งแรงตั้งแต่เนิ่นๆ บวกกับระบบภูมิคุ้มกันร่างกายต่ำ ก็ย่อมเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเป็นหวัดง่ายแน่นอน ด้วยเหตุนี้ เราจึงนำวิธีดูแลสุขภาพให้คุณห่างไกลจากไข้หวัดมาฝาก ต้องทำอย่างไรบ้างนั้น มาติดตามกันเลย

รับประทานอาหารที่ให้วิตามินซีสูง

อาหารที่ให้วิตามินซีสูง หลักๆ แนะนำผักผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ กีวี และมะนาว เป็นต้น ส่วนผักที่ให้วิตามินซีสูง ได้แก่ พริก พริกหวาน ยอดมะรุม บร็อกโคลี่ ดอกแค ผักหวาน และมะเขือเทศ เป็นต้น ดังนั้น ควรหมั่นนำผักผลไม้ที่ให้วิตามินซีเหล่านี้มาประกอบอาหารรับประทานเป็นประจำทุกมื้อ หรือหากใครที่ไม่ค่อยมีเวลาในการทำอาหารทานเอง อาจจะหันมาทานวิตามินซีรูปแบบเม็ดอาหารเสริมแทนก็ได้เช่นกัน เพราะวิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานร่างกายให้แข็งแรง รับรองจะช่วยต่อกรกับเชื้อไวรัสหวัดได้อย่างดีเยี่ยมแน่นอน

[caption id="" align="aligncenter" width="600"] ผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง[/caption]

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษที่สามารถป้องกันการเกิดโรคได้เป็นอย่างดี เพราะแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอาหารครบทุก 5 หมู่ทุกวันก็ตาม แต่การหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอนั้นจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงได้ และเมื่อร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ย่อมสามารถป้องกันการเกิดไข้หวัดไม่ให้บุกเข้ามาเล่นงานสุขภาพได้อย่างอยู่หมัด

ถนอมความอบอุ่นให้แก่ร่างกายอยู่เสมอ

อย่าปล่อยให้ร่างกายเผชิญกับสภาพอากาศที่หนาวเย็นบ่อยมากเกินไป โดยเฉพาะหน้าหนาว แนะนำให้สวมใส่เสื้อกันหนาวหรือสวมใส่เสื้อผ้าหนาๆ ปกปิดมิดชิด และอาจจะเสริมด้วยไอเท็มอย่างผ้าพันคอ หมวกหรือสวมถุงมือ ถุงเท้าเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายสัมผัสกับอากาศหนาวเย็นเพิ่มขึ้น แถมยังทำให้ร่างกายเกิดความอบอุ่นอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย นอกจากนี้ เรื่องของการอาบน้ำก็ควรอาบน้ำอุ่น หลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นจะดีที่สุด ง่ายดายเท่านี้ก็จะช่วยกักเก็บความอบอุ่นให้คงอยู่กับร่างกายได้ตลอดเวลา ชนิดที่ไม่ต้องหวั่นว่าลมหนาวจะพัดผ่านมาปะทะจนเสี่ยงต่อการเป็นหวัดได้ง่ายดายขึ้นแล้ว

การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ หรือการหมั่นจิบน้ำอุ่นๆ อาจจะเป็นชาสมุนไพร ก็จะช่วยเสริมสร้างการมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นได้เช่นกัน

อย่างชาบางชนิดหากคุณรู้จักเลือกสรรดีๆ ก็อาจจะได้รับคุณประโยชน์ในการช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในตัวด้วยได้เช่นกัน และการดื่มน้ำอย่างเพียงพอนั้น ยังทำให้สุขภาพแข็งแรง ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้อีกหนึ่งทางและบำรุงผิวหนังให้ชุ่มชื้นตลอดที่ลมหนาวมาเยือนอีกด้วย และนี่ก็คือวิธีดูแลสุขภาพให้ห่างไกลโรคหวัด ทำง่าย...แต่ได้สุขภาพดีถึงเพียงนี้ บอกเลยห้ามพลาดเด็ดขาด!

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
ผลของวิตามินซีต่อภาวะข้ออักเสบ
ผลของวิตามินซีต่อภาวะข้ออักเสบ

จากการศึกษาพบว่ามีความแตกต่างระหว่างโรคข้อเสื่อม (osteoarthritis) กับโรคข้ออักเสบรูห์มาตอยด์ (Rheumatoid arthritis)