การกินเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ 3 ชนิด ที่ควรซื้อทุกครั้งเมื่อเข้าซุปเปอร์มาเก็ต

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
อาหารเพื่อสุขภาพ 3 ชนิด ที่ควรซื้อทุกครั้งเมื่อเข้าซุปเปอร์มาเก็ต

สังคมเร่งรีบทุกวันนี้คงไม่มีใครที่ปฏิเสธการเข้าไปซื้ออาหารในซุปเปอร์มาเก็ต ไม่ว่าจะเหตุผลที่แอร์เย็น ความสะดวก และความหลากหลายของอาหารให้เลือกซื้อเปรียบได้กับการเข้าไปจ่ายตลาดสด เพียงแต่ราคาแพงกว่า ดังนั้นคนรักสุขภาพเอง ก็ควรใส่ใจเปรียบเทียบว่า ควรซื้ออาหารอะไร เมื่อเข้าไปในซุปเปอร์มาเก็ต วันนี้ TLH จะมาเสนอรายการอาหารเพียงแค่ 3 อย่างที่ควรได้ติดไม้ติดมือก่อนออกจากซุปเปอร์มาเก็ต

1. แอปเปิ้ล

[caption id="" align="aligncenter" width="256"] แอปเปิ้ล[/caption]

ในแอปเปิ้ล ประกอบด้วยสารอาหารสำคัญคือเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และไฟเบอร์ กรดมาร์ลิค และทาร์ทาริกช่วยย่อยโปรตีนมีประโยชน์ในการระบาย ควบคุมน้ำหนัก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป็นอาหารว่างในยามวิกาล เมื่อต้องการควบคุมน้ำหนัก การรับประทานแอปเปิ้ลจะไม่ทำให้อ้วน และนอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเกิดมะเร็ง ในเปลือกแอปเปิ้ลมีเพกตินในปริมาณสูง ช่วยลดคอเลสเตอร์รอลในเลือด ดังนั้น ไม่ว่าจะไปซุปเปอร์มาเก็ตครั้งใดก็ซื้อแอปเปิ้ลไว้สักสองผลไว้เผื่อหิวคืนนี้

2. โยเกิร์ต

[caption id="" align="aligncenter" width="256"] โยเกิร์ต[/caption]

โยเกริตเป็นอาหารยอดฮิตสำหรับสุภาพสตรี เพราะมีทั้งจุลลินทรีย์หลายสายพันธ์ แก้ท้องผูกช่วยในการย่อยและระบาย และโปรตีนจากนมสดยังให้พลังงานแก่ร่างกาย เหมาะอย่างยิ่งที่จะรับประทานเป็นอาหารเสริม หรือแทนอาหารมื้อหลักสำหรับบุคคลที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

3. น้ำผลไม้ 100%

[caption id="" align="aligncenter" width="256"] น้ำผลไม้[/caption]

ปัจจุบันมีน้ำผลไม้พร้อมดื่มบรรจุกล่องมากมายให้เลือกหลายชนิด เช่น น้ำส้ม น้ำฝรั่ง น้ำกีวี่ รวมทั้งน้ำผลไม้รวม เอาใจคนรักสุขภาพ เพราะน้ำผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆที่ร่างกายต้องการ และที่สำคัญมีทั้งขนาดกล่องเล็ก 180-350 cc. และ กล่องใหญ่ 1000cc. ไว้สำหรับเลือกซื้อไว้ดื่มแทนน้ำ เพื่อเพิ่มวิตามินซี ดับกระหายได้อีกหลายรสชาต

อย่างไรก็ตามควรเลือกน้ำผลไม้ที่มีความเข้มข้น 100% โดยที่ไม่ผ่านการทำให้เข้มข้นก่อนแล้วมาเจือจาง โดยสังเกตจากคำว่า Not to concentrated ข้างกล่องบรรจุ และอีกข้อสำคัญเลยก็คือดื่มให้แต่พอเหมาะ อย่าดื่มมากเกินไป เพราะว่าน้ำผลไม้จะมีน้ำตาล(จากผลไม้) ซึ่งถือว่าให้พลังงานสูงต่อร่างกาย

สำหรับบางคนเข้าซุปเปอร์มาเก็ตแล้วชอบซื้ออาหารแบบเดิม ๆ ตามปกติ ตามความชอบ ในขณะที่อีกหลายคน เลือกซื้อเฉพาะอาหารที่ต้องการรับประทานอย่างเร่งด่วน เท่านั้น ไม่เคยใส่ใจเรื่องสุขภาพ ทำไมไม่ลองเลือกอาหารทั้ง 3 อย่างที่กล่าวข้างต้น รับประทานเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่