การกินเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ 3 ชนิด ที่ควรซื้อทุกครั้งเมื่อเข้าซุปเปอร์มาเก็ต

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 212,540 คน

อาหารเพื่อสุขภาพ 3 ชนิด ที่ควรซื้อทุกครั้งเมื่อเข้าซุปเปอร์มาเก็ต

สังคมเร่งรีบทุกวันนี้คงไม่มีใครที่ปฏิเสธการเข้าไปซื้ออาหารในซุปเปอร์มาเก็ต ไม่ว่าจะเหตุผลที่แอร์เย็น ความสะดวก และความหลากหลายของอาหารให้เลือกซื้อเปรียบได้กับการเข้าไปจ่ายตลาดสด เพียงแต่ราคาแพงกว่า ดังนั้นคนรักสุขภาพเอง ก็ควรใส่ใจเปรียบเทียบว่า ควรซื้ออาหารอะไร เมื่อเข้าไปในซุปเปอร์มาเก็ต วันนี้ TLH จะมาเสนอรายการอาหารเพียงแค่ 3 อย่างที่ควรได้ติดไม้ติดมือก่อนออกจากซุปเปอร์มาเก็ต

1. แอปเปิ้ล

[caption id="" align="aligncenter" width="256"] แอปเปิ้ล[/caption]

ในแอปเปิ้ล ประกอบด้วยสารอาหารสำคัญคือเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และไฟเบอร์ กรดมาร์ลิค และทาร์ทาริกช่วยย่อยโปรตีนมีประโยชน์ในการระบาย ควบคุมน้ำหนัก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป็นอาหารว่างในยามวิกาล เมื่อต้องการควบคุมน้ำหนัก การรับประทานแอปเปิ้ลจะไม่ทำให้อ้วน และนอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเกิดมะเร็ง ในเปลือกแอปเปิ้ลมีเพกตินในปริมาณสูง ช่วยลดคอเลสเตอร์รอลในเลือด ดังนั้น ไม่ว่าจะไปซุปเปอร์มาเก็ตครั้งใดก็ซื้อแอปเปิ้ลไว้สักสองผลไว้เผื่อหิวคืนนี้

2. โยเกิร์ต

[caption id="" align="aligncenter" width="256"] โยเกิร์ต[/caption]

โยเกริตเป็นอาหารยอดฮิตสำหรับสุภาพสตรี เพราะมีทั้งจุลลินทรีย์หลายสายพันธ์ แก้ท้องผูกช่วยในการย่อยและระบาย และโปรตีนจากนมสดยังให้พลังงานแก่ร่างกาย เหมาะอย่างยิ่งที่จะรับประทานเป็นอาหารเสริม หรือแทนอาหารมื้อหลักสำหรับบุคคลที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

3. น้ำผลไม้ 100%

[caption id="" align="aligncenter" width="256"] น้ำผลไม้[/caption]

ปัจจุบันมีน้ำผลไม้พร้อมดื่มบรรจุกล่องมากมายให้เลือกหลายชนิด เช่น น้ำส้ม น้ำฝรั่ง น้ำกีวี่ รวมทั้งน้ำผลไม้รวม เอาใจคนรักสุขภาพ เพราะน้ำผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆที่ร่างกายต้องการ และที่สำคัญมีทั้งขนาดกล่องเล็ก 180-350 cc. และ กล่องใหญ่ 1000cc. ไว้สำหรับเลือกซื้อไว้ดื่มแทนน้ำ เพื่อเพิ่มวิตามินซี ดับกระหายได้อีกหลายรสชาต

อย่างไรก็ตามควรเลือกน้ำผลไม้ที่มีความเข้มข้น 100% โดยที่ไม่ผ่านการทำให้เข้มข้นก่อนแล้วมาเจือจาง โดยสังเกตจากคำว่า Not to concentrated ข้างกล่องบรรจุ และอีกข้อสำคัญเลยก็คือดื่มให้แต่พอเหมาะ อย่าดื่มมากเกินไป เพราะว่าน้ำผลไม้จะมีน้ำตาล(จากผลไม้) ซึ่งถือว่าให้พลังงานสูงต่อร่างกาย

สำหรับบางคนเข้าซุปเปอร์มาเก็ตแล้วชอบซื้ออาหารแบบเดิม ๆ ตามปกติ ตามความชอบ ในขณะที่อีกหลายคน เลือกซื้อเฉพาะอาหารที่ต้องการรับประทานอย่างเร่งด่วน เท่านั้น ไม่เคยใส่ใจเรื่องสุขภาพ ทำไมไม่ลองเลือกอาหารทั้ง 3 อย่างที่กล่าวข้างต้น รับประทานเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่