การกินเพื่อสุขภาพ

3 อาหาร ที่กินแล้วช่วยยืดอายุการทำงานของหัวใจ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 516456712 m

นอกจากสมองแล้ว หัวใจเป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่ทำงานอย่างหนักมากตลอดทั้งชีวิตของเรา เพราะต้องทำการสูบฉีดเลือดเพื่อไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ อย่างต่อเนื่องโดยไม่มีสิทธิ์ที่จะได้หยุดพักผ่อนเพื่อซ่อมแซมตัวเอง เหมือนกับอวัยวะส่วนอื่นๆ ของร่างกาย จึงไม่น่าแปลกใจนักว่าในปัจจุบัน มีจำนวนผู้ที่ป่วยด้วยภาวะโรคหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมากมาย

หากคุณไม่อยากอยู่ในจำนวนคนเหล่านั้น การเลือกอาหารที่ช่วยในการบำรุงหัวใจมากินแต่เนิ่น จะช่วยยืดอายุการทำงานของหัวใจให้ทำงานได้อย่างดี และยาวนานมากขึ้น ซึ่งนั่นก็เท่ากับว่า คุณจะมีชีวิตที่ยาวนานขึ้นอีกด้วย ส่วนอาหารที่ช่วยในการบำรุง และดูแลระบบหัวใจของเราให้ทำงานเป็นปกตินั้น มีอะไรบ้างไปลองติดตามกันเลยดีกว่า

1. เมล็ดควินัว

[caption id="" align="aligncenter" width="680"] เมล็ดควินัว[/caption]

เมล็ดควินัว หรือที่หลายคนมักจะเรียกกันว่า ข้าวควินัว นั่นเอง ปัจจุบันควินัวเป็นธัญพืชที่กำลังได้รับความนืยมสำหรับคนรักสุขภาพ และต้องการที่จะควบคุมอาหาร ว่ากันว่าควินัวนั้นเมื่อนำมาต้ม หรือประกอบอาหารจะได้ปริมาณที่เพิ่มขึ้นจากเดิมถึงครึ่งหนึ่ง และนอกจากนี้แล้วในควินัวนั้นยังประกอบไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อระบบการทำงานของร่างกาย และหัวใจหลายอย่างทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น ใยอาหาร โปรตีน หรือแม้กระทั่งไขมันชนิดดีที่เรามักจะพบในน้ำมันมะกอก ก็มีให้เห็นในควินัวเช่นเดียวกัน ที่สำคัญคือ นำมาปรุงอาหารได้อย่างหลากหลายช่วยให้เจริญอาหารได้เป็นอย่างดี

2. โยเกิร์ต

โยเกิร์ต นอกจากจะช่วยในเรื่องของความสวยความงาม และระบบขับถ่ายแล้ว ในโยเกิร์ตรสธรรมชาติยังมีประโยชน์ในเรื่องของการช่วยบำรุงหัวใจของเราอีกด้วย แต่ทั้งนี้อาจจะไม่ใช่ผลโดยตรงจากการกินโยเกิร์ต เพราะในโยเกิร์ตนั้นมีสารหลายชนิดที่จะช่วยป้องกันปัญหาด้านทันตกรรม หรือโรคปริทนต์ ซึ่งโรคปริทนต์นี้เองที่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลักของการเป็นโรคหัวใจ ดังนั้นเมื่อป้องกันโรคในช่องปากได้ก็เท่ากับว่าเป็นการปิดกั้นช่องทางที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจได้อีกช่องทางหนึ่ง

3. มะเขือเทศ

[caption id="" align="aligncenter" width="640"] มะเขือเทศ[/caption]

มะเขือเทศ เป็นผลไม้ที่ผู้หญิงให้คำนิยามว่าเป็นผลไม้เพื่อความงาม เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยสารที่จำเป็นต่อผิวพรรณของเราอย่างวิตามินซี และไคโคปีน ที่ช่วยให้ผิวของเรากระจ่างใสแล้ว วิตามินซีที่อยู่ในมะเขือเทศนี้เองที่มีส่วนสำคัญในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งปัจจัยที่ทำให้เกิดการเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย ทำให้หัวใจของเรามีอายุการทำงานที่ยาวนานมากขึ้น

ทั้งหมดนี้เป็นเพียงบางส่วนเท่านั้นสำหรับอาหารที่ช่วยต้านโรคหัวใจ เพราะความจริงแล้วยังมีอาหารอีกหลายชนิดทีเดียวที่ช่วยยับยั้งโรคหัวใจอย่างได้ผล เพียงแต่ว่าเราต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลากหลายเท่านั้นเอง

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่