เด็กวัยเรียน

28 วิธีพักสมองสำหรับเด็กที่มีชีวิตยุ่งเหยิง

วิธีการง่าย ๆ ที่จะช่วยให้เด็กกลับมามีสมาธิและมีพลังเต็มที่อีกครั้ง
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
28 วิธีพักสมองสำหรับเด็กที่มีชีวิตยุ่งเหยิง

ในห้องเรียน คุณครูอาจใช้วิธีการพักสมอง เช่น GoNoodle หรือ HOPSports กิจกรรมสั้น ๆ เหล่านี้จะช่วยให้เด็กสามารถเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ และเริ่มกระบวนการคิดของสมอง ทำให้พวกเขามีสมาธิกับการเรียนได้ดีขึ้น

 

เมื่อกลับมาที่บ้าน คุณก็สามารถใช้วิธีการพักสมองเหล่านี้ได้ในรูปแบบเดียวกัน หากลูกของคุณมีปัญหากับการทำการบ้าน ลองให้พวกเขาทำกิจกรรมต่อไปนี้สัก 1-2 อย่าง พวกเขาจะลดความหงุดหงิดลงและมีสมาธิมากขึ้น นอกจากนั้นยังช่วยให้พวกเขาได้ทำกิจกรรมทางกายอีกด้วย

 

กิจกรรมพักสมองเหล่านี้ควรเป็นกิจกรรมที่เคลื่อนไหวและสนุก แต่ไม่ยาวเกินไปจนเด็กไม่อยากกลับไปทำงาน แม้ว่าที่โรงเรียนมักจะใช้วิดีโอเป็นสื่อแสดงตัวอย่างการเคลื่อนไหว แต่กิจกรรมที่เรากำลังจะพูดถึงต่อไปนี้ไม่จำเป็นต้องใช้จอเลยแม้แต่น้อย มันง่ายมากที่จะทำให้เด็กติดใจกับเกมและไม่กลับไปทำงานของตัวเอง ดังนั้นคุณจึงควรกำหนดเวลาของกิจกรรมเพื่อไม่ให้นานเกินไปจนกินเวลาที่ควรนำไปทำการบ้าน และบอกลูกของคุณตั้งแต่แรกว่าพวกเขามีเวลาพักนานแค่ไหน ซึ่งอาจทำให้พวกเขาสนุกและตื่นเต้นมากขึ้น (เช่นเดียวกับการแข่งขัน)

 

กิจกรรมพักสมองภายในบ้าน

 

  1. กระโดดเชือกหรือการกระโดดอื่น ๆ ลองท้าให้พวกเขากระโดดให้ได้ตามจำนวนที่คุณต้องการหรือลองดูว่าพวกเขาจะกระโดดได้กี่ครั้งภายในเวลา 60 วินาที
  2. Shadow box
  3. เล่นฮูลาฮูป
  4. เล่นเกม keep-it-up ด้วยลูกบอลชายหาดหรือลูกโป่ง หรือเล่นเกมที่ใช้ลูกโป่งเกมอื่น ๆ
  5. เดินย่ำเท้าภายในบ้าน
  6. วิ่ง กระโดดในห้องโถง (หรือใช้การเคลื่อนไหวในรูปแบบต่าง ๆ รวมกัน)
  7. Shoot (Nerf) baskets
  8. วิดพื้นแข่งกัน
  9. ทำท่าโยคะหรือยืดกล้ามเนื้อ
  10. คลานเลียนแบบท่าทางของหมีหรือเดินเหมือนปูไปกลับในห้อง
  11. กระโดดบนแทรมโพลีนขนาดเล็ก (หรือบนเตียง)
  12. เล่นปิงปอง (คุณไม่จำเป็นต้องมีโต๊ะ ขอแค่ไม้ ลูกบอล และพื้นผิวที่ให้ตีได้ก็พอ)
  13. ตีกอล์ฟลงถ้วยหรือกล่อง
  14. จัดปาร์ตี้เต้น 1-2 เพลงก็พอ
  15. คิดกิจกรรมและสถานที่เขียนใส่กระดาษและใส่ลงในโถ เลือกบางชิ้นขึ้นมาและทำตามนั้น เช่น กระโดดขาเดียว 10 ทีในห้องครัว
  16. ตามล่าหาสมบัติ: บอกให้พวกเขาตามหาบางอย่างที่นุ่มและเป็นสีม่วง หรือบางอย่างที่สามารถเล่นดนตรีได้และนำกลับมาให้คุณ
  17. ทดสอบสมดุล: วางจานกระดาษลงบนศีรษะของลูกและให้พวกเขาเดินข้ามห้อง คุณอาจจะทำให้ยากขึ้นด้วยการเพิ่มสิ่งของต่าง ๆ ลงไปบนจาน เช่น ถุงถั่ว (ง่าย) หรือลูกปิงปอง (ยากขึ้น)
  18. สมมติว่ากำลังเล่นรถไฟเหาะ: นั่งบนเก้าอี้ก่อนเลียนแบบการเล่นด้วยการโน้มไปข้างหน้า ข้างหลัง (เหมือนเวลาลงเขา) เอียงข้าง (เหมือนเวลารถไปเลี้ยงโค้ง) ยกมือขึ้นในอากาศ (เหมือนเวลาลงเนิน) และคุณสามารถปลดเข็มขัดได้หลังจากจบการเล่น
  19. หายใจและเคลื่อนไหว : ให้ลูกของคุณยืนและค่อย ๆ เพิ่มการเคลื่อนไหวต่อการหายใจแต่ละครั้ง คุณอาจยกขาข้างหนึ่งในท่างอเข่าขณะที่หายใจเข้า (ยก) และหายใจออก (วางขา) ทำท่าการเคลื่อนไหวหลาย ๆ ท่าเพื่อทดสอบสมดุลของร่างกายและการควบคุมการหายใจ

 

กิจกรรมพักสมองนอกบ้าน

  1. เดินไปบริเวณใกล้ ๆ บ้าน ถ้าคุณมีสุนัขอาจจะพามันไปด้วย
  2. ขี้จักรยาน เล่นสกูตเตอร์หรือเล่นสเก็ต
  3. เล่นกับสุนัข
  4. เล่นวิ่งไล่จับกับพ่อแม่ พี่น้อง หรือเพื่อน
  5. เดาะลูกบอล หรือบาสเกตบอล หรือโยนเข้าห่วง
  6. วาดรูปตารางกระโดดและลองเล่น
  7. เล่นชิงช้า กระดานเลื่อน หรือปีนป่าย
  8. เล่นเทนนิสหรือแบดมินตันสั้น ๆ (หรือวอลเลย์บอลกับคู่หรือตีลูกเทนนิสกับกำแพง)
  9. เล่นเกม 7-up

 

อย่าลืมว่าพ่อแม่สามารถมีส่วนร่วมเล่นในกิจกรรมเหล่านี้ได้เช่นกัน เด็ก ๆ มักจะมีความสุขมากขึ้นหากพ่อแม่เข้าร่วมเล่นด้วย และคุณก็จะได้ออกกำลังกายเล็กน้อยด้วยเช่นกัน

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การไอแบบครูปคือะไร?
การไอแบบครูปคือะไร?

ครูป: การติดเชื้อไวรัสที่พบได้บ่อยในเด็ก

ลดความกังวลของเด็กในวันแข่งกีฬา
ลดความกังวลของเด็กในวันแข่งกีฬา

รู้สึกไม่มั่นใจในวันแข่งขัน? นี่เป็นวิธีที่สามารถช่วยลดความวิตกกังวลในการเล่นกีฬา