การรักษา

13 วิธีกำจัดเสมหะ เคลียร์ทางเดินหายใจให้โล่งขึ้น

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 20, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 511116094 m

อากาศร้อนๆจนต้องการความเย็น เดี๋ยวอยู่แอร์ เดี๋ยวมาเจออากาศร้อนๆ จนบางทีก็เกิดอาการไม่สบาย ไอ มีเสมหะขึ้นได้ ซึ่งเสมหะในลำคอบางบางครั้งก็สร้างความรำคาญและทำให้หายใจไม่ค่อยสะดวกได้ จนทำให้ชีวิตดูไม่ค่อยมีความสุขเท่าไร การกำจัดเสมหะจึงน่าจะเป็นทางออกที่ดีโดยอาจลองวิธีดังนี้

1. พยายามขับน้ำมูกและเสมหะออกมา

ถึงแม้ว่าวิธีนี้อาจจะส่งเสียงดัง หรือน่าสะอิดสะเอียนไปหน่อย แต่การขับเสมหะออกมาเป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการขจัดเสมหะ อย่ากลืนเสมหะเพราะอาจเป็นการนำเชื้อกลับเข้าสู่ระบบในร่างกาย นอกจากนี้การกักเสมหะไว้ยามระคายคอ คัดจมูกหรือน้ำมูกไหลมันก็น่าอึดอัดเหลือเกิน ดังนั้นควรพกกระดาษทิชชู่สักกล่องไว้ใกล้ๆมือ คอยขับน้ำมูกหรือเสมหะออกจึงถือเป็นการดีที่สุด

2. ไอให้เสมหะออกมา

สำหรับกรณีนี้เหมาะกับผู้ที่มีเสมหะในลำคอเท่านั้น เพราะถ้ามีเสมหะค้างอยู่ในปอดจะกระแอมไอไม่ได้ สำหรับวิธีไอให้เสมหะออกมาคือ สูดลมหายใจเข้าทางจมูกให้ได้มากที่สุด เพื่อที่จะให้ลมหายใจเข้าไปอยู่หลังเสมหะ โดยสังเกตจากทรวงอกต้องขยายโดยที่ไหล่ไม่ยก คอไม่ยืด แล้วกลั้นลมหายใจไว้สักครู่จากนั้นไอให้แรงพอควร ซึ่งลมที่อยู่หลังเสมหะจะกระแทกกับเสมหะให้ขึ้นมาตามหลอดลม เมื่อเสมหะออกมาที่ปากแล้วก้ทำการบ้วนทิ้งในที่ที่เหมาะสม

3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

หากมีเสมหะในลำคอเพราะอาการป่วย ลองบรรเทาอาการนี้ด้วยการดื่มน้ำสะอาดในอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่นทุกๆชั่วโมง เพื่อให้น้ำได้ช่วยละลายเสมหะให้คลายความเหนียวและร่างกายขับเสมหะออกมา พร้อมทั้งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายไปด้วย

4. หาเครื่องดื่มอุ่นๆ มาดื่ม

นอกจากการดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นแล้ว อาจดื่มน้ำขิงหรือทานน้ำซุปอุ่นๆก็ช่วยขจัดเสมหะได้ เพราะอุณหภูมิน้ำที่สูงกว่าปกติจะช่วยละลายเสมหะในลำคอได้บ้างไม่มากก็น้อย

5. กินอาหารรสชาติเผ็ดร้อน

หากสามารถรับประทานอาหารรสเผ็ดได้ ให้ลองกินอาหารรสชาติจัดจ้าน เช่น แกงป่า ต้มยำ แกงเลียง ยำรสแซ่บ ส้มตำ หรือน้ำพริกก็ได้ ซึ่งสมุนไพรที่เป็นส่วนประกอบของอาหารเหล่านี้ จะช่วยขับเสมหะและช่วยเปิดทางให้ระบบหายใจคล่องตัวมากขึ้นได้ แต่หากใครทานรสเผ็ดไม่เก่ง ก็ทานเป็นแกงจืดร้อนๆก็ได้

6. ใช้ไอน้ำช่วย

การใช้ไอน้ำจะช่วยทำให้น้ำมูกและเสมหะในช่วงอก จมูก และคอแตกตัว และทำให้ขับมันออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น สำหรับวิธีทำคือต้มน้ำหนึ่งหม้อ ผสมกับน้ำมันยูคาลิปตัสสองสามหยด จากนั้นก้มหน้าลงไปเหนือชามน้ำร้อนหายใจเข้าสูดเอาไอน้ำเข้าไปสักหลายนาที นอกจากนี้ยังสามารถใช้การอาบน้ำร้อนช่วยให้น้ำมูกและเสมหะแตกตัวได้ดีเช่นกัน

7. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ

วิธีการนี้ใช้เกลือ 1/4 ช้อนชากับน้ำอุ่น 1 แก้วใหญ่ผสมกันแล้วนำมากลั้วคอ โดยเงยหน้าขึ้นระหว่างที่ทำการกลั้วคอด้วย เกลือจะช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการอาการอักเสบในลำคอ อีกทั้งน้ำอุ่นจะช่วยละลายเสมหะไปในตัวได้อีกด้วย

 

8. กลั้วคอด้วยน้ำโซดาแช่เย็น

หากไม่ชอบใช้น้ำเกลือมากลั้วคอ อาจใช้เป็นโซดาเปล่าแช่เย็นได้ ด้วยความซ่าของโซดาจะทำให้เสมหะลดน้อยลง และดีมากสำหรับคนที่รู้สึกว่ามีเสมหะค้างอยู่ในลำคอตลอดเวลา

9. กลั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปาก

ใช้เกลือหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่นหนึ่งถ้วยผสมน้ำยาบ้วนปาก แล้วกลั้วคอไว้ 30 วินาที จากนั้นทำซ้ำอีกหลายๆครั้งต่อวัน วิธีนี้จะช่วยขจัดเสมหะที่ติดอยู่ในผนังของลำคอและที่ทางเดินหายใจได้

10. หายใจเข้า-ออกลึก ๆ

การหายใจเข้าและออกลึก ๆ ติดต่อกันเซตละ 5-7 ครั้ง จะช่วยให้ถุงลมขยายใหญ่ขึ้นและฟีบลงสลับกันโดยไม่กระทบต่อการเปลี่ยนแปลงของระดับก๊าซออกซิเจนและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และยังช่วยให้ถุงลมที่มีเสมหะเกาะอยู่ ได้เคลื่อนตัวจากการพองและแฟบของถุงลม จึงทำให้เสมหะหลุดออกจากถุงลม และเป็นการง่ายต่อการระบายสู่หลอดลมใหญ่

11. กำจัดเสมหะด้วยสมุนไพร

เชื่อหรือไม่แค่สมุนไพรจากอาหารรสจัดจ้าน ก็สามารถช่วยละลายเสมหะให้ได้บ้างไม่มากก็น้อยแล้ว สำหรับสมุนไพรที่ว่าได้แก่ มะนาว มะแว้ง มะขามป้อม กระเทียม กระเจี๊ยบ สับปะรด และดีปรี เป็นต้น

12. ทานขิงให้มากขึ้น

เนื่องจาก ขิงถูกใช้ในการรักษาโรคหวัดและไซนัสมานานหลายศตวรรษ เพราะมีคุณสมบัติตามธรรมชาติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย นอกจากนี้คุณสมบัติอีกอย่างที่เป็นที่รู้จักกันดีก็คือขิงทำให้น้ำมูกที่เหนียวแตกตัวได้ โดยอาจทานขิงดิบหรือขิงเชื่อมที่รสชาติไม่แรง หรือจะขูดขิงสดลงในน้ำต้มเดือดทำเป็นชาก็ได้ ซึ่งจะช่วยทำหน้าที่ขจัดเสมหะออกจากลำคอได้อย่างดี

ขิง

13. ฮัมเพลง

การฮัมเพลงเป็นหนึ่งในวิธีที่นักร้องหลายคนใช้เพื่อช่วยให้เสียงของตนกลับคืนมา การฮัมเพลงจึงอาจทำให้เกิดการสั่นในลำคอและอาจแรงมากจนทำให้เสมหะแตกตัวได้

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่