ความรู้สุขภาพ

11 พฤติกรรมแย่ๆ ที่ทำให้ร่างกายป่วยง่าย

เผยแพร่ครั้งแรก 28 มี.ค. 2017 อัปเดตล่าสุด 11 ก.พ. 2020 เวลาอ่านประมาณ 3 นาที

บางครั้งสาเหตุการป่วยก็อาจเกิดจากการไม่ค่อยดูแลตัวเองได้ อาจเพราะความรู้เท่าไม่ถึงการณ์หรือจงใจปล่อยปละละเลยก็ได้ ซึ่งพฤติกรรมแย่ๆที่ทำให้ร่างกายป่วยได้แก่

1. ไม่รับประทานอาหารเช้า

หากไม่รับประทานอาหารเช้าจะทำให้เกิดอาการหงุดหงิดได้ง่ายกว่าช่วงเวลาอื่นๆของวัน เนื่องจากในช่วงกลางคืนได้ผ่านการอดอาหารมาเป็นเวลาหลายชั่วโมงแล้ว จึงทำให้ตื่นเช้ามาเกิดอาการหิว และหากไม่กินอาหารเช้าอีกก็จะทำให้หิวจนหงุดหงิดไปใหญ่ นอกจากนี้หากหิวมากๆก็ อาจไปหาของหวานหรือของว่างมากิน จนได้รับพลังงานเกินความจำเป็นทำให้อ้วนมากขึ้นได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 370 บาท ลดสูงสุด 1010 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

195

2. กินน้ำน้อย

การดื่มน้ำน้อยอาจมาจากหลายสาเหตุ เช่น ขี้เกียจลุกไปหาน้ำดื่ม ทำงานเพลิน คิดว่าทนต่อไปก็คงไม่เป็นอะไร ซึ่งไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดก็ตาม การขาดน้ำจะทำให้เยื่อบุที่ปาก จมูก และดวงตาเกิดอาการแห้ง อักเสบ และมีการเสี่ยงต่อการติดเชื้อในอวัยวะเหล่านี้ได้ ไม่เพียงเท่านั้นการขาดน้ำอาจทำให้ปวดหัวและเกิดอาการหงุดหงิดได้

3. มีนิสัยชอบกัดเล็บ ขยี้ตา จับจมูก

บริเวณใบหน้าถือเป็นส่วนบอบบางที่เชื้อโรคทั้งหลายสามารถรุกรานเข้าร่างกายได้เป็นอย่างดี และใน 1 วันมือก็หยิบจับทำกิจกรรมต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะทำงานบ้าน ทำงาน หยิบเอกสาร จับลูกบิดประตู เป็นต้นดังนั้นจึงมีโอกาสรับเอาเชื้อโรคต่าง ๆ หลายชนิดมาติดไว้ที่ปลายนิ้วมือได้ และเมื่อเอานิ้วไปสัมผัสกับเยื่อบุต่าง ๆ เช่น ที่ตา ก็จะทำให้เกิดตาแดง ตาอักเสบ หากนิ้วมือไปถูกกับจมูก ก็จะทำให้ติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจได้หลายชนิด หรือหากมือไปถูกที่ปากก็จะทำให้ติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารได้

4. กินอาหารไม่หลากหลาย ไม่ครบหมู่

การกินอาหารซ้ำๆเหมือนเดิมทุกวัน หรือทานไม่ครบหมู่ เช่น การทานหมูปิ้งข้าวเหนียว ไข่เจียว ทุกวันๆโดยไม่ค่อยได้ทานผักผลไม้เลย อาจทำให้ขาดสารอาหารจากผักและผลไม้ได้ นอกจากนี้อาหารแต่ละชนิด วัตถุดิบแต่ละประเภท อาจมีข้อเด่นข้อด้อยของสารอาหารที่ต่างกันไป หากกินอาหารซ้ำเดิมบ่อยๆก็ อาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคขาดสารอาหารหรือวิตามินได้

5. กินอาหารบนโต๊ะทำงาน

หลายคนอาจไม่อยากให้การทำงานสะดุด จึงนำข้าวมากินบนโต๊ะทำงานไปด้วย ซึ่งการทำแบบนี้ไม่ถูกต้องเพราะบนโต๊ะทำงานอาจมีเชื้อโรคที่ซ่อนอยู่ ไม่ว่าจะเป็นที่คอมพิวเตอร์ ที่เมาส์ หรือคีย์บอร์ด แล้วหากเอามือไปจับอุปกรณ์นั้นแล้วมาจับอาหาร เชื้อโรคต่างๆก็จะสามารถเข้าปากทำให้เกิดโรคในระบบทางเดินอาหารได้เช่นกัน นอกจากนี้การนำอาหารมารับประทานบ่อยๆก็อาจทำให้อ้วนได้

6. ล้างมือไม่ถูกต้อง

มือคืออวัยวะที่สามารถนำพาเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายที่สุด การล้างมือจึงเป็นการลดเชื้อโรคที่จะเข้าสู่ร่างกายได้ แต่ปัญหาคือมีคนจำนวนไม่น้อยยังล้างมือได้ไม่ถูกวิธี เช่น ล้างแบบลวกๆแค่เอามือผ่านน้ำแป๊บเดียว หรือล้างมือแบบไม่ฟอกสบู่ ดังนั้นดีที่สุด คือ ก่อนสัมผัสบริเวณใบหน้าหรือหยิบจับอาหารควรล้างมือแบบถูกวิธี ซึ่งจะเป็นแบบ 6 ขั้นตอน หรือ 7 ขั้นตอนก็ได้

7. ใช้อุปกรณ์สื่อสารมากเกินไป

ปัจจุบันอุปกรณ์สื่อสารหรือมือถือได้กลายเป็นสิ่งจำเป็นไปแล้วสำหรับหลายๆคน แต่การใช้งานมากเกินไปหรือผิดวิธีก็จะทำให้เกิดโรคได้ ไม่ว่าจะเป็นตาแห้ง ปวดเมื่อยต้นคอจากการก้มหน้ามากเกินไป หรือ สมองเคร่งเครียดเกินไป ซึ่งล้วนเป็นสิ่งไม่ดีทั้งนั้น

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 370 บาท ลดสูงสุด 1010 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

195

8. นั่งโต๊ะทำงานไม่ถูกต้อง

การนั่งทำงานบนโต๊ะแบบไม่ถูกต้อง เช่น นั่งก้มหน้า นั่งหลังหงอ การนั่งเป็นระยะเวลายาวนานมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ นับตั้งแต่ศีรษะไปจนจรดปลายเท้า อีกทั้งทำให้เสียสุขภาพและเสียประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วย

9. เครียดกับงานและเรื่องครอบครัวมากเกินไป

ความเครียดนับว่าเป็นบ่อเกิดของโรคหลาย ๆ โรคได้ โดยเมื่อเกิดความเครียดจะทำให้ร่างกายเกิดการหลั่งฮอร์โมนขึ้นมาเพื่อตอบสนองความเครียดนั้น ๆ จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจและสมองมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ภูมิต้านทานร่างกายแย่และเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น

10. สูบบุหรี่

บุหรี่ทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้มากมายทั้งตัวผู้สูบเองและผู้ใกล้ชิดที่ได้ควันบุหรี่เข้าไปด้วย เช่น โรคหัวใจ เส้นเลือดสมอง ถุงลมโป่งพอง อีกทั้งยังทำให้ระบบทางเดินหายใจอ่อนแอ ติดเชื้อได้ง่าย ดังนั้นทางที่ดีจึงควรเลิกสูบบุหรี่ทันที เพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ย่ำแย่ในอนาคตทั้งกับตนเองและคนรอบข้าง

11. ไม่ออกกำลังกาย

ทุกคนคงพอทราบกันดีว่า การออกกำลังกายมีประโยชน์ แค่เพียงออกกำลังกายทุกวันหรือ 3-4 วันใน 1 อาทิตย์ วันละไม่ต่ำกว่า 30 นาที แค่นี้สุขภาพก็จะแข็งแรง และห่างไกลจากโรค แต่ในความเป็นจริงกลับไม่ค่อยมีใครทำได้ ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีจึงควรหันมาเริ่มออกกำลังกายอาจเริ่มจากง่ายๆก่อน เช่น แกว่งแขน เดินเร็ว ๆ ฮูล่าฮูป ทำงานบ้าน ซึ่งเพียงแค่ไม่อยู่นิ่งและใช้กำลังก็จะได้ประโยชน์แล้ว

อยากมีสุขภาพดี อย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้เสียใหม่ แล้วคุณจะมีสุุขภาพที่ดีดั่งใจอย่างแน่นอน 


17 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
11 Simple Health Habits Worth Adopting Into Your Life. Health Essentials from Cleveland Clinic. (https://health.clevelandclinic.org/11-simple-health-habits-worth-adopting-into-your-life/)
10 Daily Habits You Didn't Know Sabotage Your Health. Verywell Health. (https://www.verywellhealth.com/daily-habits-you-didnt-know-sabotage-your-health-4152153)
How Your Bad Habits Affect Your Health. WebMD. (https://www.webmd.com/balance/ss/slideshow-bad-habits)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม