การออกกำลัง

10 เทคนิคเพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรคในฟิตเนส

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
10 เทคนิคเพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรคในฟิตเนส

เชืเทรนด์รักสุขภาพนั้นเป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว หลายคนก็หันไปพึ่งสถานฟิตเนสในการออกกำลังกายด้วย แต่คุณทราบหรือไม่ว่าแท้ที่จริงแล้ว สถานฟิตเนสนั้นคือโรงงานผลิตเชื้อโรคใกล้ตัว ที่แม้แต่ผู้รักสุขภาพหลายคนแทบคาดไม่ถึง ไม่ว่าจะเป็นบริเวณเวทยกน้ำหนัก บาร์โหน เครื่องคาร์ดิโอ เสื่อโยคะ ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า หรือแม้กระทั่งล็อคเกอร์เก็บของ บริเวณเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นจุดรวมเชื้อโรคมากมายแม้จะผ่านการทำความสะอาดรายวันแล้วก็ตาม

[caption id="" align="alignnone" width="654"] โยคะ[/caption]

10 เทคนิคการหลีกเลี่ยงเชื้อโรค

หากตัดสินใจดีแล้วว่าจะออกกำลังกายที่สถานฟิตเนสก็ควรเตรียมตัวเตรียมใจในการรับมือกับเหล่าเชื้อโรคไว้ได้เลย เรามีคำแนะนำเล็กๆน้อยๆแต่เป็นประโยชน์มากมาฝาก เพื่อให้ผู้ที่เข้าใช้สถานฟิตเนสได้รับสุขภาพที่ดีมากกว่าที่จะได้รับเชื้อโรคกลับบ้าน

  1. สำรวจสถานฟิตเนสให้ดีก่อนสมัครสมาชิก ควรตรวจดูบริเวณห้องน้ำ ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า และอุปกรณ์ออกกำลังกายต่างๆ ให้มั่นใจว่าอยู่ในสภาพที่ดี สะอาด และไม่มีคราบฝังแน่น หากเป็นไปได้ควรสอบถามพนักงานที่ดูแลสถานฟิตเนสด้วยว่ามีการดูแลความสะอาดอย่างไร และบ่อยครั้งแค่ไหนในแต่ละบริเวณ นอกจากนี้ ควรเลือกสถานฟิตเนสที่มีการถ่ายเทอากาศได้สะดวกและไม่อับ
  2. ทำความสะอาดอุปกรณ์ก่อนและหลังใช้งาน โดยปกติแล้วสถานฟิตเนสจะมีสเปรย์ทำความสะอาดและกระดาษทิชชู่ไว้ตามจุดต่างๆเพื่อให้บริการณในส่วนนี้ ซึ่งเราควรจับขวดสเปรย์นี้ผ่านกระดาษทิชชู่ และฉีดสเปรย์ไปที่ตัวอุปกรณ์โดยตรงหรือฉีดลงไปบนกระดาษทิชชู่เพื่อทำความสะอาดอุปกรณ์นั้นๆก่อนและหลังการใช้งาน ทั้งนี้ หากสถานฟิตเนสไม่ได้มีสเปรย์หรือกระดาษทิชชู่ไว้ให้ เราก็สามารถนำไปเองได้เช่นกัน
    (ในกรณีที่เป็นเสื่อโยคะ ผู้ใช้ควรมีเสื่อโยคะไว้เป็นของตัวเอง แต่หากไม่สะดวกควรเตรียมผ้าขนหนูไว้สำหรับปูทับก่อนที่จะนั่งหรือนอนลงไปเสื่อ และไม่ควรใช้ผ้าขนหนูผืนเดียวกันนี้ในการเช็ดหน้าหรือเช็ดตัว)
  3. ไม่วางผ้าเช็ดหน้าไว้บนเครื่องออกกำลังกาย พฤติกรรมที่ผู้เข้าใช้สถานฟิตเนสทำเป็นประจำคือการพาดผ้าขนหนูเอาไว้ที่เครื่องออกกำลังกายและนำไปเช็ดหน้าต่อ ซึ่งเราต้องไม่ลืมว่าผู้ใช้งานคนอื่นๆก็ทำในลักษณะเดียวกัน อุปกรณ์เหล่านี้จึงเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค คำแนะนำคือให้ใช้ผ้าเช็ดเหงื่อแบบพันรอบข้อมือแทน
  4. หลีกเลี่ยงการสัมผัสร่างกาย อย่างที่กล่าวไว้แล้วว่าเชื้อโรคนั้นมีอยู่ทุกที่ในสถานฟิตเนส การที่เราจับหรือเกาหู ตา จมูก หรือปากในขณะที่ออกกำลังกาย ก็เหมือนการป้ายเชื้อโรคลงไปที่บริเวณทางเข้าพอดี ทำให้มีโอกาสเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น
  5. ปกปิดบาดแผลให้มิดชิด เชื้อโรคเข้าสู้ร่างกายได้รวดเร็วที่สุดผ่านรอยแผลที่ปิดไม่สนิท เพราะฉะนั้นควรใช้พลาสเตอร์หรือผ้าพันแผลปกปิดบาดแผลก่อนที่จะเข้าใช้สถานฟิตเนส และไม่ควรโกนขนในบริเวณต่างๆก่อนหรือหลังออกกำลังกายทันที
  6. ไม่ใช้ของใช้ส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นผ้าขนหนู ที่ดับกลิ่นตัว หรือหวี ทั้งในกรณีที่เราขอยืมของผู้อื่นหรือผู้อื่นขอยืมของเราก็ตาม แม้กระทั่งขวดน้ำก็ควรมีเป็นของตัวเอง อย่าไว้ใจเครื่องกดน้ำดื่มหรือเครื่องทำน้ำเย็นที่สถานฟิตเนส
  7. หลีกเลี่ยงการสัมผัสพื้นและม้านั่งในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า หลายคนเดินเท้าเปล่าในห้องแต่งตัวหรือนั่งลงไปที่ม้านั่งในขณะที่ยังไม่ได้ปกปิดท่อนล่างให้มิดชิด ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ทำให้ผิวหนังของเราสัมผัสกับเชื้อโรคได้โดยตรง
  8. ทำความสะอาดร่างกายทันทีหลังออกกำลังกาย อย่าปล่อยให้ร่างกายของเราต้องอยู่ใต้คราบเหงื่อไคลเป็นเวลานาน เพราะอาจก่อนให้เกิดสิวหรือโรคผิวหนังได้ แต่หากไม่สามารถชำระล้างร่างกายได้ทันที อย่างน้อยก็ควรล้างมือให้สะอาดก่อนออกจากสถานฟิตเนส และอาบน้ำทันทีเมื่อกลับถึงที่พัก
  9. แยกเก็บรองเท้าและเสื้อผ้าที่ใส่แล้ว หากเลือกชำระร่างกายที่สถานฟิตเนส ควรเตรียมถุงพลาสติกมาไว้สำหรับใส่รองเท้าหรือเสื้อผ้าที่สวมใส่แล้ว ไม่ควรใส่ไปในกระเป๋าโดยตรงเพราะจะทำให้แบคทีเรียแพร่ไปยังของใช้ส่วนตัวอื่นๆได้
  10. หมั่นทำความสะอาดกระเป๋าใส่เสื้อผ้า ผลการวิจัยมากมายยืนยันว่ากระเป๋าที่เรานำไปใช้ที่สถานฟิตเนสนั้นสกปรกไม่น้อยไปกว่าโถส้วมเลย เพราะบางคนใส่รองเท้าหรือเสื้อผ้าที่ใส่แล้วลงไปในกระเป๋า แล้วก็นำกระเป๋ากลับมาใช้อีกเรื่อยๆโดยที่ไม่ได้ทำความสะอาด ทำให้มีแบคทีเรียตกค้างเป็นจำนวนมาก อีกทั้งแบคทีเรียเหล่านี้ก็ยังแพร่กระจายผ่านทางล็อคเกอร์เก็บกระเป๋าได้อีกด้วย ผู้ใช้จึงควรหมั่นทำความสะอาดกระเป๋าเป็นประจำและมีกระเป๋าสำรองไว้ผลัดเปลื่ยนการใช้งานด้วย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่