Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
Doctor men
รีวิวโดย
ทีมแพทย์ HONESTDOCS
การผ่าตัด

10 สัญญาณของร่างกาย ที่บอกว่าคุณเครียดเกินไปแล้ว

10 สัญญาณของร่างกาย ที่บอกว่าคุณเครียดเกินไปแล้ว
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 16 ก.ย. 2019 รีวิวเมื่อวันที่ 16 ก.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 828,933 คน

10 สัญญาณของร่างกาย ที่บอกว่าคุณเครียดเกินไปแล้ว

ความเครียดเป็นสิ่งที่สามารถพบเจอได้ในชีวิตประจำวัน แต่ถ้าเครียดสะสมมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้

ความเครียด ไม่ได้ส่งผลต่อเรื่องของจิตใจเพียงอย่างเดียว แต่ยังส่งผลต่อปัญหาสุขภาพกายมากมายที่คาดไม่ถึงมาก่อน ซึ่งโรคและภาวะต่างๆ เหล่านี้ บ่งบอกได้ว่าคุณกำลังเครียดเกินไปแล้ว

โฆษณาจาก HonestDocs
ทำรีเทนเนอร์วันนี้ ลดสูงสุด 50% ถึงวันที่ 17 ก.ย. นี้เท่านั้น

จองคิววันนี้ได้เลย คลีนิกดีมีคุณภาพ ไม่ต้องรอหมอนาน เริ่มต้นเพียง 600 บาท เท่านั้น

Internal ad retainer
  1. เป็นโรคผิวหนัง
    ความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคผิวหนังได้ จากงานวิจัยของ Temple University ในฟิลาเดลเฟีย ที่ใช้กลุ่มตัวอย่างเป็นนักเรียนพบว่า ความเครียดมีผลต่อโรคผิวหนังโดยตรง และเมื่อมีการทดลองกับหนู ก็พบว่า หนูที่มีความเครียดสูงจะไวต่อการติดเชื้อที่ผิวหนังมากขึ้นเหมือนกัน โรคผิวหนังที่พบได้มากที่สุดในผู้ที่มีความเครียดคือ สิว ลมพิษ สะเก็ดเงิน และงูสวัด ในรายที่มีอาการรุนแรงอาจพบภาวะผิวด่างขาวได้อีกด้วย
  2. น้ำหนักขึ้นลงอย่างรวดเร็ว
    ความเครียดมักส่งผลให้มีการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เนื่องจากร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาในปริมาณมาก ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความหิวตลอดเวลา เพราะร่างกาย (เข้าใจว่า) ต้องการพลังงานมาชดเชย และสิ่งแรกๆ ที่คนมักจะหยิบมารับประทานก็คืออาหารหวาน หรืออาหารที่มีไขมันสูง จึงทำให้เกิดการสะสมน้ำตาลและไขมันในร่างกายจนน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม บางครั้งความเครียดก็ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนในปริมาณมาก จึงทำให้กระบวนการเผาผลาญถูกเร่งให้ทำงานเร็วขึ้นกว่าปกติ ถ้าหากไม่ได้รับประทานอาหารเลย ก็จะยิ่งทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว
  3. มีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือด
    หลังจากน้ำหนักขึ้นสูงผิดปกติจากการสะสมของไขมันและน้ำตาลในร่างกายจากความเครียด ถ้าไม่มีการออกกำลังกาย ก็อาจทำให้ไขมันเข้าไปจับตัวเป็นก้อนอยู่ในหลอดเลือดแดง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะหลอดเลือดแดงอุดตัน เป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) และโรคหลอดเลือดหัวใจ (Coronary Heart Disease) รวมถึงภาวะหัวใจวาย (Heart Attack) ได้
  4. เจ็บป่วยง่าย
    ความเครียดมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย เนื่องจากมีฮอร์โมนตัวหนึ่งที่ชื่อ คอร์ติซอล จริงๆ แล้วฮอร์โมนตัวนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ แต่เมื่อเกิดอาการเครียด ร่างกายจะมีการหลั่งคอร์ติซอลออกมาในปริมาณมากและเป็นเวลานานต่อเนื่องกัน ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อคอร์ติซอลน้อยลง จึงทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่ายและรุนแรงกว่าปกติ เป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยบ่อย และในบางรายอาจมีอาการรุนแรง
  5. ระบบทางเดินอาหารมีปัญหา เมื่อมีการสะสมความเครียดเป็นเวลานาน ร่างกายจะมีการหลั่งน้ำย่อยในกระเพาะอาหารออกมามากกว่าปกติ จึงทำให้เกิดอาการท้องอืด ลำไส้แปรปรวน กรดไหลย้อน จนถึงลำไส้อักเสบ บางครั้งไม่สามารถรักษาได้หายขาด ทำได้เพียงบรรเทาอาการได้เท่านั้น เพราะถ้าหากไม่สามารถบำบัดความเครียดซึ่งเป็นต้นตอของปัญหาได้ อาการเหล่านี้ก็จะกลับมาเป็นอีก
  6. ขาดสมาธิ ผู้ที่มีความเครียดสะสมเป็นเวลานานจะไม่สามารถตั้งสมาธิหรือจดจ่อกับการทำงานได้ เพราะจิตใจจะไปหมกหมุ่นอยู่กับสิ่งที่เครียด ผลที่ตามมาคือการทำงานผิดพลาด ตัดสินใจแก้ปัญหาได้ไม่ดี และอาจทำให้เกิดความผิดปกติของความตึงตัวของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นหนึ่งในโรคออฟฟิศซินโดรม (Office's Syndrome)
  7. ผมร่วง ความเครียดสามารถทำให้ผมร่วงได้ เนื่องจากเมื่อเครียด ฮอร์โมนในร่างกายจะแปรปรวน ทำให้รากผมหยุดการเจริญเติบโต เส้นผมไม่สามารถยึดอยู่กับรากผมได้ จึงค่อยๆ ร่วงในปริมาณมาก บางคนที่เครียดมากอาจพบผมร่วงเป็นหย่อมๆ ในกรณีนี้วิตามินหรืออาหารเสริมใดๆ ก็ไม่สามารถช่วยได้ ถ้าหากไม่สามารถจัดการกับความเครียดเสียก่อน
  8. ปวดศีรษะ การปวดหัวศีรษะจากความเครียด จะมีอาการปวดตื้อๆ รอบหน้าผากและหนังศีรษะ บางคนอาจรู้สึกเหมือนมีใครเอาหนังยางมารัดรอบศีรษะไว้ตลอดเวลา เนื่องจากหลอดเลือดรอบศีรษะมีการขยายตัวมากเกินไป การรับประทานยาแก้ปวด เป็นเพียงแค่การบรรเทาอาการชั่วคราว
  9. หมดอารมณ์ทางเพศ ความเครียดนั้น นอกจากจะทำให้ฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อสมรรถภาพทางเพศหลั่งออกมาน้อยกว่าปกติแล้ว ยังทำให้เิกดความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา ทำให้หมดอารมณ์ทางเพศได้ ซึ่งถ้าหากเกิดการสะสมไว้นานๆ ก็อาจทำให้มีปัญหาในชีวิตคู่
  10. นอนไม่หลับ ความเครียดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะนอนไม่หลับ (Insomnia) เพราะร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและสารสื่อประสาทหลายๆ ชนิด นอกจากนี้ ความวิตกในเรื่องที่เครียดก็ยิ่งทำให้นอนไม่หลับมากยิ่งขึ้น หรือถึงหลับก็หลับไม่สนิท ผลที่ตามมาคืออาการอ่อนเพลีย หงุดหงิดและเจ็บป่วยง่าย

ที่มาของข้อมูล

Temple University Health System, Association between stress levels, skin problems in college students (www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151123202212.htm), 23 November 2015

Mary F Dallman,Stress-induced obesity and the emotional nervous system,Trends Endocrinol Metab. 2010 Mar; 21(3): 159–165.

Ganster, Daniel C.,Fusilier, Marcelline R.,Mayes, Bronston T.Journal of Applied Psychology, Vol 71(1), Feb 1986, 102-110

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป