การตั้งครรภ์

10 ข้อควรปฏิบัติขณะตั้งครรภ์

ข้อควรปฏิบัติแบบง่ายๆ สำหรับสตรีมีครรภ์ สามารถจำและทำได้ทันที
เผยแพร่ครั้งแรก 5 ก.พ. 2019 อัปเดตล่าสุด 5 มี.ค. 2020 ตรวจสอบความถูกต้อง 11 เม.ย. 2019 เวลาอ่านประมาณ 1 นาที
10 ข้อควรปฏิบัติขณะตั้งครรภ์

การดูแลตัวเองของคุณแม่ที่เพิ่งจะตั้งครรภ์มีผลมากต่อทารกในครรภ์ค่ะ วันนี้เรามี 10 ข้อที่คุณแม่ควรปฏิบัติเมื่อรู้ว่ากำลังตั้งครรภ์มาฝากค่ะ

10 ข้อควรปฏิบัติขณะตั้งครรภ์

ความจริงแล้วในแต่ละข้อนั้นมีเนื้อหารายละเอียดในแนวลึกอีกมาก แต่สำหรับในวันนี้จะแนะนำข้อหลักๆ ดังนี้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 474 บาท ลดสูงสุด 1010 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

195
  1. ฝากครรภ์อย่างเหมาะสม ให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญคอยดูแล เพื่อคอยให้คำแนะนำที่ดี ติดตามการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ให้เป็นปกติและเฝ้าระวังปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์

  2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยให้ทั้งแม่และลูกมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ควรเน้นอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ รวมถึงแร่ธาตุอื่นๆ ที่ควรเสริมเพิ่ม เช่น แคลเซียม เหล็ก โฟเลท วิตามิน C, B12 และ วิตามิน D อันได้แก่ นม ไข่ กุ้ง ปลา เป็ด ไก่ เนื้อหมู ผักสด และดื่มน้ำมากๆ ทั้งนี้ควรจะปรึกษาแพทย์เพิ่มเติมด้วย

  3. ออกกำลังและบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยลดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ คุณแม่สามารถเดิน เล่นกีฬาประเภทว่ายน้ำ กัมตัวบริหารโดยการเอานิ้วแตะเท้าก็ทำได้ โดยท่าการออกกำลังกายควรจะปรึกษาแพทย์ก่อน ไม่ควรออกกำลังกายหนักจนเกินไป

  4. ควบคุมน้ำหนักตัวให้เป็นไปตามเกณฑ์ที่ได้มาตรฐาน การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะดีและปลอดภัยกว่า  นอกจากนั้นยังง่ายในการลดน้ำหนักภายหลังการคลอด ดังนั้นเพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากจนเกินไป คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารหวานจัด และอาหารที่มีไขมันมาก

  5. งดสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด และหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีควันบุหรี่ เพราะควันบุหรี่มีผลต่อทารกในครรภ์สูง

  6. งดดื่มเหล้าและแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะอาจทำให้ทารกในครรภ์ผิดปกติ น้ำหนักน้อย และตัวเล็ก

  7. ระวังการใช้ยา หากเจ็บป่วยไม่ควรหายามากินเองเป็นอย่างยิ่ง แม้ว่าจะเป็นไข้หรือปวดท้องเพียงเล็กน้อยก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเพราะยาบางชนิดมีผลต่อเด็กทารกในครรภ์ค่ะ

  8. หลีกเลี่ยงสารพิษและมลภาวะไม่ว่าจะเป็นเสียง แสง อากาศ ควรหาที่พักที่มีความร่มรื่น อากาศถ่ายเทสะดวก

  9. หลีกเลี่ยงภาวะการติดเชื้อ หากติดเชื้อใดๆ จะต้องรีบรักษาให้หายโดยเร็วที่สุด เพราะการติดเชื้อของแม่อาจส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้เช่นกัน

  10. พักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่ายกของหนักหรือทำงานหนักเกินไป

2 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
ฝ่ายการพยาบาล โรงพยาบาลศิริราช, คู่มือการปฏิบัติตัวในขณะตั้งครรภ์ (https://bit.ly/2uYz8pY)
เสบียง ศรีวรรณบูรณ์, การปฏิบัติตนระหว่างตั้งครรภ์ (http://www.si.mahidol.ac.th/sidoctor/e-pl/articledetail.asp?id=175), 10 กรกฎาคม 2553

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
อะไรคือสัญญาณการฉีกขาดในภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก?
อะไรคือสัญญาณการฉีกขาดในภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก?

เรียนรู้สัญญาณการตั้งครรภ์นอกมดลูกก่อนที่มันจะฉีกขาด

ทำความเข้าใจกับภาวะตั้งครรภ์ที่ไข่ที่ปฏิสนธิไม่ฝังตัว (Chemical Pregnancy) ใช่หรือไม่ใช่?
ทำความเข้าใจกับภาวะตั้งครรภ์ที่ไข่ที่ปฏิสนธิไม่ฝังตัว (Chemical Pregnancy) ใช่หรือไม่ใช่?

การตั้งครรภ์ที่เร็วเกินไปที่จะยืนยันด้วยวิธีการทางชีวเคมี

ภาวะถุงน้ำคร่ำอักเสบ (Chorioamnionitis)
ภาวะถุงน้ำคร่ำอักเสบ (Chorioamnionitis)

ภาวะติดเชื้อในมดลูกจัดเป็นภาวะที่รุนแรง