สุขภาพฟัน

10 อาหารกำจัดกลิ่นปาก เมื่อต้องอยู่นอกสถานที่

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 24, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที

กลิ่นปากเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรต้องคำนึงถึง เพราะคงไม่มีใครอยากให้คนที่เราคุยด้วยต้องถึงกับเบือนหน้าหนีด้วยกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ที่ออกมาจากปากของตัวเองหรอก แต่บางครั้งต้องยอมรับว่าไม่สามารถเอาใจใส่กับกลิ่นปากได้ตลอดเวลา ยิ่งหากต้องออกไปข้างนอก จะให้มานั่งแปรงฟันหรือบ้วนน้ำยาบ้วนปากใหม่อีกรอบก็คงจะไม่สะดวกเป็นแน่ ดังนั้นหากจำเป็นจึงต้องหาวิธีเร่งด่วนเฉพาะหน้าในการกำจัดกลิ่นปากแม้อยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย ด้วยวิธีดี ๆ ดังนี้

1. ดื่มน้ำเปล่า

เมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่อาจแปรงฟันหรือบ้วนปากได้ อย่าได้คิดท้อหรือสิ้นหวัง เพราะการดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว จะสามารถช่วยชะล้างเศษอาหาร รวมถึงเชื้อแบคทีเรียบางส่วนให้ลงไปในกระเพาะอาหารได้ จึงทำให้กลิ่นปากที่มีลดลง ซึ่งน้ำในที่นี้จะเป็นน้ำอุ่น น้ำอุณหภูมิห้อง น้ำเย็นก็ได้ตามสะดวก

2. ดื่มชา

หากมีความรู้สึกว่ากลิ่นปากเหมือนไม่ค่อยดีเท่าไร แต่ถ้าสถานที่นั้นมีชาอยู่ ให้ลองหันมาดื่มชาดู ซึ่งควรเป็นชาร้อน เพราะจะสามารถช่วยให้ผ่อนคลาย และยังช่วยขจัดเชื้อแบคทีเรียได้อีกด้วย เนื่องจากในใบชาดำและชาเขียว จะมีสารโพลีฟีนอลที่มีฤทธิ์ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียได้ จึงทำให้กลิ่นปากลดลงได้ แต่ไม่แนะนำให้ชาเขียวบรรจุขวดที่มีวางขายทั่วไป เพราะชาแบบนี้มีน้ำตาลสูง ไม่เพียงแต่จะไม่ช่วยดับกลิ่นปาก บางครั้งอาจเพิ่มกลิ่นปากด้วยซ้ำ

3. เลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง

วิธีการลดกลิ่นปากที่ดีที่สุดก็คืองดของหวานทุกชนิด เพราะของหวานทุกชนิด เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว และไม่ได้แปรงฟัน น้ำตาลนั้นจะแปรสภาพพร้อมกับสร้างกลิ่นเหม็น ๆออกมา และความรู้สึกเปรี้ยว ๆ ในปาก ดังนั้นหากไม่ต้องการให้ใครที่อยู่ใกล้ๆเบือนหน้าหนีเพราะกลิ่นปาก ทางที่ดีอย่าแตะของหวานเลยดีที่สุด

4. เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่ว่าจะเป็นสมัยไหนก็เป็นวิธีดับกลิ่นปากที่ดีแบบเร่งด่วนตลอดมา และสาเหตุที่หมากฝรั่งช่วยดับกลิ่นปากได้แบบทันใจสุด ๆ ก็เป็นเพราะการเคี้ยวหมากฝรั่ง ภายในปากจะหลั่งน้ำลายออกมาเพิ่มมากขึ้น จึงป้องกันไม่ให้แบคทีเรียในช่องปากส่งกลิ่นออกมา อีกทั้งยังช่วยขจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันให้ออกไปได้ด้วย แต่ห้ามเคี้ยวนานเกิน 20 นาที เพราะนอกจากรสชาติจะหมดไป บรรดาเศษอาหารและเชื้อแบคทีเรียที่รวมอยู่ในหมากฝรั่งอาจกลับกลายเป็นตัวการเกิดกลิ่นปากได้แทน

5. ดื่มกาแฟ

ถ้าใครไม่ชอบดื่มชา อาจเลือกดื่มกาแฟเพื่อช่วยดับกลิ่นปากแบบเร่งด่วนได้เช่นกัน เพราะได้มีการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Tel Aviv พบว่าในการดื่มกาแฟดำ จะสามารถช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียนในช่องปาก อีกทั้งยังช่วยลดปัญหากลิ่นปากได้ แต่ก็ต้องระวังผลข้างเคียงด้วย เพราะกาแฟอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจก่อให้เกิดกลิ่นปากได้เช่นกัน

6. เลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรง

หากต้องมีการรับประทานอาหารก่อนไปทำกิจกรรมใดๆที่ต้องพบปะพูดคุยกับคนอื่น ควรหันมาระมัดระวังในการรับประทานอาหารให้มากขึ้นโดยเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรงๆ เช่น กระเทียม ต้นหอม กระเพรา หรือของหมักดอง แค่นี้กลิ่นปากไม่พึงประสงค์ก็จะไม่มากวนใจ

7. ดื่มนมสักแก้ว

หากใครทานกระเทียมแล้วอยากรีบดับกลิ่นปากแบบเร่งด่วน ให้หานมมาดื่มเลย เนื่องจากไขมันจากนมจะสามารถช่วยทำให้สารกำมะถันในกระเทียมมีความเป็นกลาง จนทำให้กลิ่นกระเทียมในลมหายใจสามารถลดลงได้ แต่ควรเป็นนมแบบธรรมดาเพราะนมแบบพร่องมันเนยไขมันจะน้อยหรืออาจไม่มีไขมัน จึงอาจทำให้ไม่ได้ผล

8. ทานแอปเปิ้ล

ผลไม้ที่มากคุณค่าอย่างแอปเปิล มีประโยชน์ในการลดกลิ่นปากแบบฉับพลันได้เช่นกัน แถมมีวิธีการที่ไม่ยุ่งยากแค่เพียงหยิบแอปเปิลมารับประทานเท่านั้น สารในแอปเปิลจะก่อให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ทางเคมีออกมาจนช่วยดับกลิ่นปากที่แย่ได้ อีกทั้งยังทำให้ท้องอิ่มแบบไม่อ้วนได้ด้วย

9. เคี้ยวมะนาว

มะนาวอาจมีรสเปรี้ยวจนแทบทนไม่ไหว แต่กรดที่อยู่ในมะนาวสามารถดับกลิ่นปากแบบเฉพาะกิจได้เป็นอย่างดี เพียงมองหามะนาวชิ้นเล็ก ๆ หรืออาจนำมะนาวมาฝานแบบบาง ๆ แล้วมาเคี้ยวเล่นจนหมดรสชาติ ซึ่งหากทำแบบนี้ได้รับรองว่ากลิ่นปากไม่มารบกวน

10. รับประทานผักสด

การรับประทานผักสด ๆ เช่น แตงกวา แครอท ขึ้นฉ่าย หรือแอปเปิลสด ๆ จะมีไฟเบอร์จากผักผลไม้เหล่านี้ออกมา จึงสามารถช่วยให้กลิ่นปากหายไปได้ เนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ได้เข้าไปช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายจึงสามารถสร้างสารมาต่อสู้กับแบคทีเรียในร่างกายได้มากขึ้น จึงส่งผลให้น้ำลายมีประสิทธิภาพในการขจัดเชื้อแบคทีเรียในช่องปากได้ดีนั่นเอง

สำหรับวิธีการทั้ง 10 ข้อข้างต้น เป็นเพียงการแก้ไขปัญหาเรื่องกลิ่นปากเฉพาะหน้าเท่านั้น แต่หากจะให้ดีควรกลับไปแก้ไขที่ต้นเหตุของกลิ่นปากจะดีที่สุด นั่นก็คือรักษาสุขภาพและสุขอนามัยของช่องปากให้ดี แปรงฟันให้สะอาด อย่าปล่อยให้มีฟันผุ ไม่ควรสูบบุหรี่และดื่มเหล้าเป็นประจำ ที่สำคัญอย่ารับประทานอาหารที่มีกลิ่นแรงเป็นประจำ ไม่เช่นนั้นทำยังไงกลิ่นปากก็คงไม่หายอย่างแน่นอน

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่