สุขภาพฟัน

10 อาหารกำจัดกลิ่นปาก เมื่อต้องอยู่นอกสถานที่

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 24, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 859,921 คน

กลิ่นปากเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรต้องคำนึงถึง เพราะคงไม่มีใครอยากให้คนที่เราคุยด้วยต้องถึงกับเบือนหน้าหนีด้วยกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ที่ออกมาจากปากของตัวเองหรอก แต่บางครั้งต้องยอมรับว่าไม่สามารถเอาใจใส่กับกลิ่นปากได้ตลอดเวลา ยิ่งหากต้องออกไปข้างนอก จะให้มานั่งแปรงฟันหรือบ้วนน้ำยาบ้วนปากใหม่อีกรอบก็คงจะไม่สะดวกเป็นแน่ ดังนั้นหากจำเป็นจึงต้องหาวิธีเร่งด่วนเฉพาะหน้าในการกำจัดกลิ่นปากแม้อยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย ด้วยวิธีดี ๆ ดังนี้

1. ดื่มน้ำเปล่า

เมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่อาจแปรงฟันหรือบ้วนปากได้ อย่าได้คิดท้อหรือสิ้นหวัง เพราะการดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว จะสามารถช่วยชะล้างเศษอาหาร รวมถึงเชื้อแบคทีเรียบางส่วนให้ลงไปในกระเพาะอาหารได้ จึงทำให้กลิ่นปากที่มีลดลง ซึ่งน้ำในที่นี้จะเป็นน้ำอุ่น น้ำอุณหภูมิห้อง น้ำเย็นก็ได้ตามสะดวก

โฆษณาจาก HonestDocs
โปรโมชั่นทำฟัน ใกล้ ดี คุ้ม

ซื้อวันนี้ดี ใช้วันหลังได้ ก่อนโปรโมชั่นหมด! คลินิกเราคัดมาแล้วว่าได้มาตรฐาน บริการดี ทั่วกรุงเทพ

คลิก

2. ดื่มชา

หากมีความรู้สึกว่ากลิ่นปากเหมือนไม่ค่อยดีเท่าไร แต่ถ้าสถานที่นั้นมีชาอยู่ ให้ลองหันมาดื่มชาดู ซึ่งควรเป็นชาร้อน เพราะจะสามารถช่วยให้ผ่อนคลาย และยังช่วยขจัดเชื้อแบคทีเรียได้อีกด้วย เนื่องจากในใบชาดำและชาเขียว จะมีสารโพลีฟีนอลที่มีฤทธิ์ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียได้ จึงทำให้กลิ่นปากลดลงได้ แต่ไม่แนะนำให้ชาเขียวบรรจุขวดที่มีวางขายทั่วไป เพราะชาแบบนี้มีน้ำตาลสูง ไม่เพียงแต่จะไม่ช่วยดับกลิ่นปาก บางครั้งอาจเพิ่มกลิ่นปากด้วยซ้ำ

3. เลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง

วิธีการลดกลิ่นปากที่ดีที่สุดก็คืองดของหวานทุกชนิด เพราะของหวานทุกชนิด เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว และไม่ได้แปรงฟัน น้ำตาลนั้นจะแปรสภาพพร้อมกับสร้างกลิ่นเหม็น ๆออกมา และความรู้สึกเปรี้ยว ๆ ในปาก ดังนั้นหากไม่ต้องการให้ใครที่อยู่ใกล้ๆเบือนหน้าหนีเพราะกลิ่นปาก ทางที่ดีอย่าแตะของหวานเลยดีที่สุด

4. เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่ว่าจะเป็นสมัยไหนก็เป็นวิธีดับกลิ่นปากที่ดีแบบเร่งด่วนตลอดมา และสาเหตุที่หมากฝรั่งช่วยดับกลิ่นปากได้แบบทันใจสุด ๆ ก็เป็นเพราะการเคี้ยวหมากฝรั่ง ภายในปากจะหลั่งน้ำลายออกมาเพิ่มมากขึ้น จึงป้องกันไม่ให้แบคทีเรียในช่องปากส่งกลิ่นออกมา อีกทั้งยังช่วยขจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันให้ออกไปได้ด้วย แต่ห้ามเคี้ยวนานเกิน 20 นาที เพราะนอกจากรสชาติจะหมดไป บรรดาเศษอาหารและเชื้อแบคทีเรียที่รวมอยู่ในหมากฝรั่งอาจกลับกลายเป็นตัวการเกิดกลิ่นปากได้แทน

5. ดื่มกาแฟ

ถ้าใครไม่ชอบดื่มชา อาจเลือกดื่มกาแฟเพื่อช่วยดับกลิ่นปากแบบเร่งด่วนได้เช่นกัน เพราะได้มีการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Tel Aviv พบว่าในการดื่มกาแฟดำ จะสามารถช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียนในช่องปาก อีกทั้งยังช่วยลดปัญหากลิ่นปากได้ แต่ก็ต้องระวังผลข้างเคียงด้วย เพราะกาแฟอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจก่อให้เกิดกลิ่นปากได้เช่นกัน

6. เลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรง

หากต้องมีการรับประทานอาหารก่อนไปทำกิจกรรมใดๆที่ต้องพบปะพูดคุยกับคนอื่น ควรหันมาระมัดระวังในการรับประทานอาหารให้มากขึ้นโดยเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรงๆ เช่น กระเทียม ต้นหอม กระเพรา หรือของหมักดอง แค่นี้กลิ่นปากไม่พึงประสงค์ก็จะไม่มากวนใจ

7. ดื่มนมสักแก้ว

หากใครทานกระเทียมแล้วอยากรีบดับกลิ่นปากแบบเร่งด่วน ให้หานมมาดื่มเลย เนื่องจากไขมันจากนมจะสามารถช่วยทำให้สารกำมะถันในกระเทียมมีความเป็นกลาง จนทำให้กลิ่นกระเทียมในลมหายใจสามารถลดลงได้ แต่ควรเป็นนมแบบธรรมดาเพราะนมแบบพร่องมันเนยไขมันจะน้อยหรืออาจไม่มีไขมัน จึงอาจทำให้ไม่ได้ผล

8. ทานแอปเปิ้ล

ผลไม้ที่มากคุณค่าอย่างแอปเปิล มีประโยชน์ในการลดกลิ่นปากแบบฉับพลันได้เช่นกัน แถมมีวิธีการที่ไม่ยุ่งยากแค่เพียงหยิบแอปเปิลมารับประทานเท่านั้น สารในแอปเปิลจะก่อให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ทางเคมีออกมาจนช่วยดับกลิ่นปากที่แย่ได้ อีกทั้งยังทำให้ท้องอิ่มแบบไม่อ้วนได้ด้วย

9. เคี้ยวมะนาว

มะนาวอาจมีรสเปรี้ยวจนแทบทนไม่ไหว แต่กรดที่อยู่ในมะนาวสามารถดับกลิ่นปากแบบเฉพาะกิจได้เป็นอย่างดี เพียงมองหามะนาวชิ้นเล็ก ๆ หรืออาจนำมะนาวมาฝานแบบบาง ๆ แล้วมาเคี้ยวเล่นจนหมดรสชาติ ซึ่งหากทำแบบนี้ได้รับรองว่ากลิ่นปากไม่มารบกวน

10. รับประทานผักสด

การรับประทานผักสด ๆ เช่น แตงกวา แครอท ขึ้นฉ่าย หรือแอปเปิลสด ๆ จะมีไฟเบอร์จากผักผลไม้เหล่านี้ออกมา จึงสามารถช่วยให้กลิ่นปากหายไปได้ เนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ได้เข้าไปช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายจึงสามารถสร้างสารมาต่อสู้กับแบคทีเรียในร่างกายได้มากขึ้น จึงส่งผลให้น้ำลายมีประสิทธิภาพในการขจัดเชื้อแบคทีเรียในช่องปากได้ดีนั่นเอง

สำหรับวิธีการทั้ง 10 ข้อข้างต้น เป็นเพียงการแก้ไขปัญหาเรื่องกลิ่นปากเฉพาะหน้าเท่านั้น แต่หากจะให้ดีควรกลับไปแก้ไขที่ต้นเหตุของกลิ่นปากจะดีที่สุด นั่นก็คือรักษาสุขภาพและสุขอนามัยของช่องปากให้ดี แปรงฟันให้สะอาด อย่าปล่อยให้มีฟันผุ ไม่ควรสูบบุหรี่และดื่มเหล้าเป็นประจำ ที่สำคัญอย่ารับประทานอาหารที่มีกลิ่นแรงเป็นประจำ ไม่เช่นนั้นทำยังไงกลิ่นปากก็คงไม่หายอย่างแน่นอน

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่