การกินเพื่อสุขภาพ

10 สุดยอดอาหารสำหรับดีท็อกซ์ (Detox) กำจัดพิษในร่างกาย

เผยแพร่ครั้งแรก 28 มี.ค. 2017 อัปเดตล่าสุด 11 ก.พ. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
10 สุดยอดอาหารสำหรับดีท็อกซ์ (Detox) กำจัดพิษในร่างกาย

การดีท็อกซ์ หรือการกำจัดพิษต่างๆออกจากร่างกายเป็นสิ่งที่ดี เพราะในแต่ละวันสารพิษหรือสารปนเปื้อนเข้าสู่ร่างกายไม่มากก็น้อย ดังนั้นหากเราทำการดีท็อกซ์สิ่งเรานี้ออกจากร่างกายได้บ้างก็คงจะดี และยิ่งเป็นการดีท็อกซ์ด้วยอาหารที่เรารับประทานเข้าไปด้วยแล้วก็จะดียิ่งขึ้น ซึ่งอาหารเหล่านี้ได้แก่

หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่งนำไปนึ่งหรือต้มแล้วราดด้วยน้ำมันมะกอก บีบมะนาวลงไปอีกนิดหน่อย ก็จะได้อาหารที่เต็มไปด้วยกรดอะมิโนที่ชื่อ แอสพาราจีนแล้วและยังมีโพแทสเซียมอีกด้วย จึงสามารถช่วยในการขับปัสสาวะและทำความสะอาดภายในร่างกาย

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
Detox วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 400 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

194

บีทรูต

บีทรูตสามารถขูดกินดิบๆหรือนำไปอบกับน้ำมันมะกอก ราดด้วยน้ำส้มสายชูบัลเซมิกเพื่อให้รสชาติดีขึ้น ก็จะช่วยในเรื่องของการล้างสารพิษในเลือดทำให้ผิวพรรณกระจ่างใสและยังช่วยกระบวนล้างสารพิษในตับอีกด้วย

เบอร์รี่

เบอร์รี่และผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ เต็มไปด้วยสารออกซิแดนท์ที่มีฤทธิ์ต่อสู้กับสารพิษโดยเฉพาะ ทำให้หลอดเลือดแข็งแรงทำให้ออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นสามารถข้าสู่ร่างกายได้ในปริมาณมาก จึงเหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะนำผลไม้ตระกูลเบอรี่มาทำเป็นสลัดผักแสนอร่อย

บร็อกโคลี

บร็อกโคลีอุดมไปด้วยสารต้านมะเร็ง เพราะมีวิตามินซีสูง มีสารรกลูโคซิโนเลต ซึ่งจะสามารถช่วยตับขับสารพิษได้ โดยสามารถรับประทานดิบๆได้เลย

กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลี ผักกาดขาว ผักกวางตุ้งไต้หวัน นับว่าเป็นอาหารดีท็อกซ์ชั้นยอดเลยทีเดียวโดยสามารถรับประทานดิบๆทำสลัด หรือนำไปผัดเร็วๆในน้ำมันก็ได้

มะนาว

เนื่องจากในมะนาวมีสารไบโอฟลาโวนอยด์สูงจึงช่วยให้การทำงานของตับมีประสิทธิภาพและล้างพิษได้เป็นอย่างดี โดยบีบมะนาวลงไปในน้ำร้อน แล้วดื่มหลังตื่นนอนตอนเช้า

เมล็ดแฟล็กซ์

เมล็ดแฟล็กซ์ช่วยล้างลำไส้และระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี สำหรับวิธีรับประทาน แช่เมล็ดแฟล็กซ์ 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 แก้ว จากนั้นทิ้งไว้ 2-3 ชั่วโมง แล้วดื่มจนหมดแก้ว ก็จะได้ล้างสารพิษแบบง่ายๆหรือถ้าไม่ชอบทานแบบนี้ก็สามารถนำไปโรยในสลัดผักได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
Detox วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 400 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

194

พริก

พริกเต็มไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ช่วยในการล้างสารพิษ ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระที่เป็นต้นเหตุทำให้เซลล์เสื่อม และยังเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคได้อีกด้วย นอกจากนี้สารแคปไซซิน ในพริกทำให้โลหิตไหลเวียนดี และยังสามารถช่วยในระบบย่อยอาหาร

มะละกอหรือสับปะรด

ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับของเสียผ่านทางอวัยวะที่หน้าที่กำจัดของเสีย อีกทั้งมีสรรพคุณเป็นยาขับปัสสาวะอ่อน ๆ ซึ่งสารพิษต่างๆจะถูกขับออกมาทางปัสสาวะ

ผักสลัดหรือวอเตอร์เครส

ผักสลัดอุดมด้วยไปด้วยกลูโคซิโนเลตที่ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ให้มีการดีท็อกซ์ของตับ

การดีท็อกซ์ เป็นการล้างสารพิษในร่างกายที่จะทำให้สุขภาพร่างกายของเรามีความแข็งแรงมากขึ้น และผักผลไม้เหล่านี้ก็เป็นตัวช่วยในการดีท็อกซ์ได้อย่างดีเยี่ยมกันเลยทีเดียว แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย


5 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
19 Essential Cleansing Foods to Try. Verywell Fit. (https://www.verywellfit.com/yummy-detox-food-89124)
The 12 best foods and drinks that are good for the liver. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/323915)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม