การกินเพื่อสุขภาพ

10 สุดยอดอาหารสำหรับดีท็อกซ์ (Detox) กำจัดพิษในร่างกาย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 602,949 คน

10 สุดยอดอาหารสำหรับดีท็อกซ์ (Detox) กำจัดพิษในร่างกาย

การดีท็อกซ์ หรือการกำจัดพิษต่างๆออกจากร่างกายเป็นสิ่งที่ดี เพราะในแต่ละวันสารพิษหรือสารปนเปื้อนเข้าสู่ร่างกายไม่มากก็น้อย ดังนั้นหากเราทำการดีท็อกซ์สิ่งเรานี้ออกจากร่างกายได้บ้างก็คงจะดี และยิ่งเป็นการดีท็อกซ์ด้วยอาหารที่เรารับประทานเข้าไปด้วยแล้วก็จะดียิ่งขึ้น ซึ่งอาหารเหล่านี้ได้แก่

หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่งนำไปนึ่งหรือต้มแล้วราดด้วยน้ำมันมะกอก บีบมะนาวลงไปอีกนิดหน่อย ก็จะได้อาหารที่เต็มไปด้วยกรดอะมิโนที่ชื่อ แอสพาราจีนแล้วและยังมีโพแทสเซียมอีกด้วย จึงสามารถช่วยในการขับปัสสาวะและทำความสะอาดภายในร่างกาย

บีทรูต

บีทรูตสามารถขูดกินดิบๆหรือนำไปอบกับน้ำมันมะกอก ราดด้วยน้ำส้มสายชูบัลเซมิกเพื่อให้รสชาติดีขึ้น ก็จะช่วยในเรื่องของการล้างสารพิษในเลือดทำให้ผิวพรรณกระจ่างใสและยังช่วยกระบวนล้างสารพิษในตับอีกด้วย

เบอร์รี่

เบอร์รี่และผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ เต็มไปด้วยสารออกซิแดนท์ที่มีฤทธิ์ต่อสู้กับสารพิษโดยเฉพาะ ทำให้หลอดเลือดแข็งแรงทำให้ออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นสามารถข้าสู่ร่างกายได้ในปริมาณมาก จึงเหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะนำผลไม้ตระกูลเบอรี่มาทำเป็นสลัดผักแสนอร่อย

บร็อกโคลี

บร็อกโคลีอุดมไปด้วยสารต้านมะเร็ง เพราะมีวิตามินซีสูง มีสารรกลูโคซิโนเลต ซึ่งจะสามารถช่วยตับขับสารพิษได้ โดยสามารถรับประทานดิบๆได้เลย

กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลี ผักกาดขาว ผักกวางตุ้งไต้หวัน นับว่าเป็นอาหารดีท็อกซ์ชั้นยอดเลยทีเดียวโดยสามารถรับประทานดิบๆทำสลัด หรือนำไปผัดเร็วๆในน้ำมันก็ได้

มะนาว

เนื่องจากในมะนาวมีสารไบโอฟลาโวนอยด์สูงจึงช่วยให้การทำงานของตับมีประสิทธิภาพและล้างพิษได้เป็นอย่างดี โดยบีบมะนาวลงไปในน้ำร้อน แล้วดื่มหลังตื่นนอนตอนเช้า

เมล็ดแฟล็กซ์

เมล็ดแฟล็กซ์ช่วยล้างลำไส้และระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี สำหรับวิธีรับประทาน แช่เมล็ดแฟล็กซ์ 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 แก้ว จากนั้นทิ้งไว้ 2-3 ชั่วโมง แล้วดื่มจนหมดแก้ว ก็จะได้ล้างสารพิษแบบง่ายๆหรือถ้าไม่ชอบทานแบบนี้ก็สามารถนำไปโรยในสลัดผักได้

พริก

พริกเต็มไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ช่วยในการล้างสารพิษ ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระที่เป็นต้นเหตุทำให้เซลล์เสื่อม และยังเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคได้อีกด้วย นอกจากนี้สารแคปไซซิน ในพริกทำให้โลหิตไหลเวียนดี และยังสามารถช่วยในระบบย่อยอาหาร

มะละกอหรือสับปะรด

ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับของเสียผ่านทางอวัยวะที่หน้าที่กำจัดของเสีย อีกทั้งมีสรรพคุณเป็นยาขับปัสสาวะอ่อน ๆ ซึ่งสารพิษต่างๆจะถูกขับออกมาทางปัสสาวะ

ผักสลัดหรือวอเตอร์เครส

ผักสลัดอุดมด้วยไปด้วยกลูโคซิโนเลตที่ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ให้มีการดีท็อกซ์ของตับ

การดีท็อกซ์ เป็นการล้างสารพิษในร่างกายที่จะทำให้สุขภาพร่างกายของเรามีความแข็งแรงมากขึ้น และผักผลไม้เหล่านี้ก็เป็นตัวช่วยในการดีท็อกซ์ได้อย่างดีเยี่ยมกันเลยทีเดียว แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่